Ab nach draußen! Licht, Luft und Bewegung tun uns jetzt gut

Für viele Menschen gehört der Sommer zur schönsten Zeit des Jahres. Nicht ohne Grund, denn jetzt können wir uns herrlich im Freien aufhalten und unsere Energiereserven auftanken. Gerade, wer sich tagsüber viel in geschlossenen Räumen aufhält, sollte die Sommermonate intensiv nutzen, um Körper und Seele etwas Gutes zu tun.

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Ihr kennt es sicher – manchmal finden sich viele gute Gründe, um eine gesunde Ernährungsweise zu vernachlässigen. Mal fehlt die Zeit, die Kreativität oder ganz einfach die Motivation. Doch diese Argumente lassen sich leicht widerlegen. Mit einigen einfachen Tricks werden Obst und Gemüse so ganz selbstverständlich und unkompliziert zu einem täglichen Genuss.

Es ist nie zu spät für ein langes Leben!

Warum sollte jemand, der trotz eher ungesunder Essgewohnheiten das reife Alter von 70 erreicht, diese Gewohnheiten noch groß ändern? Weil er dadurch noch länger leben könnte, meinen Wissenschaftler. Denn wer sich nach 70 gesund ernährt, erhöht seine Chancen, 80 zu werden.

Vitamine: Unverzichtbare Helfer für Gesundheit und Wohlbefinden

A, B, C, D… das Alphabet der Vitamine ist lang und manchmal unübersichtlich. Fast jeder weiß, dass eine umfangreiche Vitaminversorgung in vielerlei Hinsicht bedeutend ist. Doch in welchen Lebensmitteln stecken die nützlichen Stoffe? Unser kleiner Überblick hilft bei der Orientierung.

Rohkost – Genuss ohne Kochen

Der Begriff Rohkost meint eine ganz eigene Form der Ernährung. Dabei nimmt man Lebensmittel zu sich, ohne diese zu erhitzen. Der Fokus liegt meistens auf Obst und Gemüse, Getreideprodukten, Nüssen, Kräutern und Milchprodukten. Manche Vertreter dieser Kostform verzichten teilweise komplett auf tierische oder verarbeitete Lebensmittel. Hier gibt es zahlreiche Ansätze.

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Tägliche Bewegung fördert die Herzgesundheit

Suche dir ein Hobby und werde aktiv! Regelmäßige körperliche Betätigung trägt zu einem gesunden Körpergewicht bei und hat nachgewiesenermaßen einen positiven Einfluss auf Geist, Seele, Knochen und Gene. Das ist aber noch längst nicht alles. Wer sich täglich fit hält, trägt seinen Teil dazu bei, den Ausbruch chronischer Erkrankungen zu verzögern und sogar Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz zu verhindern.