Time-out voor mama – Vijf tips voor korte pauzes in het dagelijks leven

Mama-Auszeit Alltag

De „baan“ van moeder is allesbehalve gemakkelijk. Moeders zijn vaak nog steeds degenen in het gezin die hoofdzakelijk de zorg voor huishouden, kinderen en werk op zich nemen en voornamelijk als „onzichtbare“ organisatietalenten in de weer zijn. Huiswerk controleren, sportspullen klaarleggen, afspraken bij de dokter maken, verjaardagscadeautjes kopen en muffins bakken voor het feestje in het kinderdagverblijf – dat alles doen moeders vaak „er even tussendoor“.

Maar het idee om als moeder steeds vol gas te moeten geven en alles perfect te laten verlopen, veroorzaakt op den duur frustratie en oververmoeidheid. Time-outs voor mama in het dagelijks leven zijn echt belangrijk voor het opladen van je energiereserve en voor meer persoonlijke tevredenheid. Met deze vijf tips voor korte pauzes creëer je je eigen eilandjes van rust in het vaak chaotische dagelijkse leven in het gezin.

Belangrijk! Om als moeder tijd voor jezelf te vinden, moet je ook verantwoordelijkheid kunnen overdragen. Praat daarom met je partner of zoek hulp van gezin en vrienden. En het allerbelangrijkste: praat over dingen die stress veroorzaken. Alleen zo blijft je geweldige job als mama niet ongezien.

Mama-tip 1: Wellness in de badkamer

Deur dicht en hup in de badkuip. Een half uur in de badkamer is een ontspannende time-out voor moeders en daar heb je echt recht op. Gun jezelf een gezichtsmasker en lekkere geurtjes. Daarbij je lievelingsmuziek en sluit dan je ogen en denk niet aan bergen wasgoed en de wekelijkse boodschappen. Tip: Een fruitig drankje, bijvoorbeeld onze spinazie-druivensmoothie, zorgt voor een extra energieboost.

Mama-tip 2: Gesprekken met vriendinnen

Of je elkaar nu bij een etentje ontmoet, of gewoon alleen maar met elkaar telefoneert – praten met vriendinnen is een geweldige tip voor een korte mama-pauze. Als je de dagelijkse beslommeringen kunt delen en weer samen kunt lachen, voel je je daarna gesterkt en beter begrepen. Is lekker als tussendoortje of kan voor de vriendinnen worden meegenomen: onze quinoa fruitsalade in een glazen pot.

Mama-tip 3: Gewoon even slapen!

Deze tip lijkt eenvoudig – maar wordt waarschijnlijk het minst opgevolgd. Overdag een dutje of „power nap“ doen veroorzaakt namelijk bij veel moeders een schuldgevoel. Bevrijd jezelf daarom van de gedachte dat je non-stop moet werken en gun jezelf wat slaap. Die is tenslotte vaak schaars. Zolang er goed voor je kinderen wordt gezorgd, is er toch niets mis mee? Als je weer wakker bent, kun je met onze smoothiebowl met frambozen nog even doordromen.

Mama-tip 4: Alleen naar buiten gaan

De grootste luxe voor veel moeders? Even helemaal alleen zijn! In het dagelijks leven met kinderen is het moeilijk om even diep adem te halen en tot rust te komen. Een wandeling of een pauze in het park met je lievelingsboek doet daarom wonderen. Volg je gedachten en geniet van je time-out met al je zintuigen. Hiermee laad je je batterijen weer flinke op. Neem ook mee: onze knapperige frambozen-amandel-mueslireep, die in elke zak past.

Mama-tip 5: Korte training met je favoriete muziek

Sport als time-out voor moeders? Ja zeker, want de tijd voor jezelf kan je ideaal gebruiken voor fitness en welzijn. Dat lukt natuurlijk het beste thuis. Korte thuistrainingen, yoga of Pilates, trainen je zowel geestelijk als lichamelijk en kunnen goed in het dagelijks leven worden ingepast. Kijk zelf maar hoe sporten thuis je het beste bevalt. Mogen de kinderen erbij zijn of heb je behoefte aan een eigen ruimte? Plan dit dan met je dierbaren en ga aan de slag! Onze druiven-avocado wrap is na afloop een leuke inwendige versterking.

En nu is het pauze!

Jullie Dole Team

Delen

Opmerkingen

0

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *