Noten verbeteren mogelijk de cognitie

Bang om oud te worden? Ziek worden, grijze haren, spierpijn, vergeetachtigheid of niet meer kunnen autorijden zijn maar een paar voorbeelden van de problemen die ouderdom met zich meebrengt. Volgens een onderzoek dat in The Journal of Nutrition, Health and Aging verscheen, kun je cognitieve achteruitgang, een ander ouderdomsprobleem, wellicht voorkomen met noten – denk aan walnoten, pinda’s of amandelen.

Onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Australië hebben het dagelijkse eetpatroon van meer dan 4800 Chinese volwassenen van 22 jaar en ouder geanalyseerd, waarbij ze erachter kwamen dat de mensen die dagelijks noten aten, mentaal beter functioneerden op het gebied van bijvoorbeeld geheugen en redenering. Volwassenen die tijdens het onderzoek dagelijks 10 gram of ongeveer 2 theelepels noten (pinda’s) aten, hadden een 60% betere cognitieve functie dan degenen die geen noten aten – en dat is niet niks.

Pinda’s hebben heel wat in huis. Van een van nature in pinda’s voorkomende bioactieve stof genaamd resveratrol wordt gedacht dat het de bloedstroom naar de hersenen verbetert en ook verantwoordelijk kan zijn voor cognitieve verbetering. Het in pinda’s aanwezige gehalte aan niacine kan ook bijdragen aan de bescherming tegen Alzheimer.

Ouder worden hoeft niet eng te zijn. Zie het als een kans om meer tijd met familie door te brengen, een nieuwe hobby te ontdekken, te reizen, vrijwilligerswerk te doen of zelfs een tweede carrière te beginnen.

Jullie Dole team