Eet meer groente en fruit en voel je minder angstig!

Als we een lijst zouden moeten maken met alle voordelen die groente en fruit hebben voor je gezondheid, zou deze lijst zonder enige twijfel erg lang zijn. Van een langer leven tot het helpen bereiken van een gezond gewicht: alle soorten groente en fruit leveren een positieve bijdrage aan je gezondheid. Een nieuw onderzoek heeft echter aangetoond dat onze gezonde vrienden ook kunnen helpen bij angst.

Citrusvruchten in de schijnwerpers

Citrusvruchten zijn seizoensgebonden, groeien in een warm tot zeer warm klimaat en worden geplukt tussen december en mei. De oogsttijd varieert per soort, maar over het algemeen smaken citrusvruchten het zoetst tijdens het seizoensgebonden plukmoment.

Gratis fruit: Kleine gebaren hebben een grote impact

Een onderzoek geeft een geheel nieuwe betekenis aan de spreuk „een appel per dag“. Onderzoekers van Penn State hebben geconstateerd dat het uitdelen van gratis fruit, zoals appels en bananen bij de lunch, binnen organisaties leidt tot een aanzienlijke vermindering van depressie en meer zelfvertrouwen op de werkplek!

Luteïne om te leren?

Als het lijkt alsof spinazie en avocado’s alle aandacht krijgen de laatste tijd, dan is dat ook zo! Nieuw onderzoek wijst erop dat mensen met hogere luteïnevoorraden neurale reacties hadden die meer op het niveau lagen van jongere personen dan op dat van hun leeftijdsgenoten.

ZET HET WATER MAAR OP VOOR GEZONDE BOTTEN

Of het drinken van thee al dan niet bijdraagt aan osteoporose. Op dit moment wordt aangeraden om thee en andere cafeïnehoudende dranken met mate te drinken, omdat deze dranken de calciumabsorptie zouden verminderen, wat bijdraagt aan botverlies. Een geüpdatete meta-analyse trekt deze aanbeveling echter in twijfel.

Pinda’s Bieden Bescherming

Pinda’s hebben heel wat in huis. Volgens een onderzoek dat in The Journal of Nutrition, Health and Aging verscheen, kun je cognitieve achteruitgang, wellicht voorkomen met noten – denk aan walnoten, pinda’s of amandelen. Van een van nature in pinda’s voorkomende bioactieve stof genaamd resveratrol wordt gedacht dat het de bloedstroom naar de hersenen verbetert.

Welkom winter

Winter betekent lagere temperaturen buiten, maar ook opwarmen met lekkere eenpansgerechten, feestmenu’s en comfortfood binnen! Door de snel op elkaar volgende feestdagen en eindeloze mogelijkheden om deze te vieren met zoete lekkernijen en cocktails, is de winter dé tijd waarin veel mensen aankomen. Melanie Dwornik, diëtiste bij het DNI, geeft ons wat advies om dit seizoen tot een succes te maken.

Pompoenpitten voor je hart

Zink is een mineraal dat voorkomt in oesters, linzen, cashewnoten en pompoenpitten! Het is een belangrijke voedingsstof die je immuunsysteem versterkt, voor een gezonde huid zorgt, de celstructuur verbetert en uit nieuw onderzoek blijkt dat zink het hart kan helpen schade door vrije radicalen tegen te gaan.

Prachtige sterbes

Slechts één kopje per dag kan namelijk het risico op hart- en vaatziekten met 15% verlagen. Ze happen gemakkelijk weg en houden je geest, lichaam en hart gezond – dat maakt deze bessen naar onze mening tot een ster.