Fitnesshapje bosbessen: 5 tips voor sportmensen

Of het nu voor, tijdens of na het trainen is – sportmensen hebben behoefte aan goede voeding, met toegevoegde waarde en die niet belastend is. Bosbessen zijn bijzonder geschikt als fitnesshapje, omdat die in veel varianten heel snel zijn klaar te maken. Onze vijf tips voor sportmensen zorgen voor een ijzersterke motivatie bij je volgende bezoek aan de sportschool.

Tip 1: Proteïnepower met bessen

Een perfecte combinatie! Terwijl bosbessen vitamines en mineralen leveren, biedt sojayoghurt plantaardige eiwitten voor de spieropbouw. Meng die twee in een kom en geniet er 's morgens of tussendoor van.

Tip 2: Gemakkelijke bosbessenkoekjes

Een echte klapper! Meng havervlokken met banaan en bosbessen en bak daarvan op een bakblik knapperige koekjes. Dit fitnesshapje is dus een soort muesli in de vorm van een koekje! Ideaal om de kleine honger voor het trainen te stillen.

Tip 3: De fruitige klassieker

Hoe kan het anders, ook een frisse smoothie met het fitnesshapje bosbessen mag hier niet ontbreken. Mix daarvoor gewoon zoveel bosbessen als je wilt met andere vruchten en wat amandelmelk en drink dat voor of na het sporten in kleine slokjes.

Tip 4: Bosbessenpancakes zonder meel

Langdurige verzadiging voor constante energie bij het sporten – dat lukt met pancakes waarvoor je in plaats van meel havervlokken gebruikt. Daar zitten namelijk flink wat vezels in. Bosbessen in het deeg maken dit lekkere fitnesshapje zoeter en hebben dankzij de anthocyaan die ze bevatten zelfs ontstekingsremmende werking.

Tip 5: Salade met bosbessen

Het wel veelzijdigste fitnesshapje voor thuis en onderweg is salade! En bosbessen passen bij vrijwel alle ingrediënten – gecombineerd dus naar eigen smaak. Wat vind je bijvoorbeeld van veldsla, komkommer, tomaten, noten en bosbessen als topping?

Snoep je fit!

Jullie Dole team