5 tips tegen een najaarsdip

Stimmungstief Herbst

De kleurrijke, zorgeloze zomer met festivals en picknicks is nu echt voorbij. Maar zelfs nu de stressvolle tijd op de universiteit e.d. weer begint, hoef je niet in een slecht humeur te zijn. We geven je vandaag namelijk 5 motiverende tips tegen een najaarsdip.

Najaarstip 1: Geniet van gezelschap

Geef najaarsblues geen kans en zoek je vrienden op. Gezellige uurtjes met je eigen clubje zijn vaak de beste remedie tegen een najaarsdip. Wat dacht je bijvoorbeeld van een ontspannen kookavondje met je medekamerbewoners? Zonder veel moeite tover je culinaire hoogstandjes op tafel voor iedereen, zoals een pittige bananensoep of een pikante zoete-aardappelschotel met ananas. Bij het samen eten kun je met elkaar over alledaagse zorgen praten en sombere herfstgedachten weglachen.

Najaarstip 2: Hapjes voor een goed humeur

Het hoeft niet altijd chocolade te zijn, want ook aan veel andere voedingsmiddelen wordt een stemmingsverhogend effect toegeschreven. Bijvoorbeeld aan bananen, die rijk zijn aan vitamine B6, tryptofaan en kalium. Ook walnoten, die je uitstekend tussendoor of in een bowl kunt eten, leveren dankzij hun hoge gehalte aan omega 3 vetzuren een positieve bijdrage aan de mentale gezondheid. In het algemeen geldt, dat evenwichtige, vitaminerijke voeding met verse ingrediënten, veel groenten en fruit en veel gezonde vetzuren, gewoon goed voor ons is. Alcohol, kant-en-klaarproducten en veel suiker daarentegen zijn in de herfst niet bevorderlijk voor positieve vibes.

Najaarstip 3: Ga naar buiten

De zomer was vol actie en nu lig je plotseling alleen maar op de bank tv te kijken? Helaas niet het beste idee tegen een najaarsdip, want juist nu heb je behoefte aan daglicht. Daarom is beweging in de frisse lucht veel beter. Je tankt daarbij vitamine D en je lichaam produceert in verhoogde mate het “gelukshormoon” serotonine. Ga daarom minstens een uur per dag naar buiten – een wandeling in het bos of een rondje hardlopen in de middagpauze zijn echte stemmingsboosters.

Najaarstip 4: Gun jezelf rust

Hoe graag je ook onder de mensen bent – soms heb je een kleine time-out nodig om je weer op je eigen behoeften te kunnen bezinnen. Van zo’n moment kun je juist in de herfst bijzonder genieten. Neem daarom eens een heerlijk ontspannend bad, pak je favoriete boek of probeer wat eenvoudige yoga-oefeningen. Daarbij hoort een vruchtenthee, fijne muziek en geurende kaarsen.

Najaarstip 5: Kleuren voor de ziel

Bomen zonder bladeren, een grauwe lucht en regenplassen – de herfst kan soms een troosteloze tijd zijn. Om niet in een dip te komen, helpen fleurige kleuren. Naar het effect van kleuren op onze geest wordt al lang onderzoek gedaan. Zo geven de warme kleuren geel, rood en oranje een weldadig en geborgen gevoel en verlevendigen ze ons dagelijks leven. Breng daarom kleurige accenten aan in je kleding of je huis.

Geniet van de herfst!

Jullie Dole team

Delen

Opmerkingen

0

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *