5 redenen waarom je je vaak moe voelt en hoe je dat kunt veranderen

Gründe oft müde

Gaap! Voel je je vaak moe, slap en uitgeput? Als je overdag last hebt van vermoeidheid, zou je je levensstijl eens goed onder de loep moeten nemen. Achter die vermoeidheid kunnen talrijke oorzaken schuilen. Het goede bericht is, dat er meestal met eenvoudige trucjes iets tegen slaperigheid kan worden gedaan. We vertellen je 5 redenen waarom je je vaak moe voelt en hoe je dat kunt veranderen.

1. Slecht slapen

Ook als je ‘s avonds op tijd naar bed gaat, kan je slaap soms allesbehalve rustgevend zijn. De volgende morgen voel je je dan moe. Slecht slapen houdt in, dat het heel lang duurt voordat je in slaap valt, of dat je ‘s nachts vaak wakker wordt. De redenen daarvoor kunnen divers zijn: Bepaalde medicijnen, koffie, alcohol, een onrustige slaapomgeving en verschillende klachten zoals brandend maagzuur, hart- en vaatproblemen of een schildklieraandoening kunnen de slaap beïnvloeden. Zoek dit dus in elk geval uit als je je vaak moe voelt.

2. Te veel stress

Chronische stress is een zware belasting van ons lichaam en maakt ons op den duur ziek. Stress wordt „chronisch“ genoemd, als deze gedurende een lange periode aanhoudt. Zorgen in gezin of beroep die ons niet loslaten, kunnen bijvoorbeeld de trigger zijn. Een teken van chronische stress is constante vermoeidheid. Op de lange termijn kan dat leiden tot hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem of hartaandoeningen. Als je jezelf hierin herkent, neem je zorgen dan serieus en zoek hulp.

3. Verkoudheid in aantocht

Een veel voorkomende reden waarom je je moe voelt kan zijn, dat je op het punt staat verkouden te worden. Nog voordat de bekende verkoudheidsverschijnselen optreden, is de vermoeidheid er meestal al. Dus eigenlijk een goede zaak, want het gevoel van vermoeidheid vertelt je dat er iets mis is in je lichaam. Let op deze signalen en doe het in de ware zin van het woord rustig aan. Gun jezelf genoeg pauzes in het dagelijks leven, drink veel water of thee en geniet van vitaminerijke tussendoortjes zoals een verse fruitsalade.

4. Te weinig beweging

Iedereen die een hele dag op kantoor achter de computer heeft gezeten, kent dat. Je voelt je moe en futloos. Dit kan simpelweg aan gebrek aan beweging liggen. Gebruik daarom de lunchpauze voor een wandeling in de buitenlucht of maak na het werk een fietstocht. Licht en zuurstof doen wonderen bij vermoeidheid! Het zijn de kleine dingen zoals gymnastiek, traplopen of zwemmen die goed voor je zijn. Maar denk eraan: te intensieve training zonder regeneratie kan je ook moe maken.

5. Eenzijdige voeding

Luister naar je buik! Een reden waarom je je vaak moe voelt, kan namelijk je voeding zijn. Honger, maar ook een verzadigd gevoel na een uitgebreide maaltijd, berooft je ook van energie. Zorg dus voor meerdere, uitgebalanceerde maaltijden per dag. Neem tussendoor een „pepmiddel“ als knapperige groente of fruit. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines zijn bovendien goed voor je welzijn. Daartoe behoren volkorenproducten en melk. Als je voortdurend moe bent, kijk dan ook of je een tekort aan mineralen hebt. Een tekort aan magnesium (in volkorenproducten, groene groenten, peulvruchten), ijzer (zit bijvoorbeeld in zemelen, havermout, soja) en calcium (in zuivelproducten, groene groenten, mineraalwater) kan tot vermoeidheid leiden.

Geniet van het leven, klaarwakker en vol energie!

Jullie Dole team

Delen

Opmerkingen

0

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *