5 gezonde snacks voor familie-uitjes
Zodra de lente komt, kunnen we eindelijk weer naar buiten om van de frisse lucht te genieten! Buiten kan het hele gezin bij gezamenlijke uitstapjes echt actief zijn, zodat verveling geen kans krijgt. Maar hoe kunnen we onderweg de honger van groot en klein op een gemakkelijke en lekkere manier stillen? We verraden jullie 5 gezonde snacks, die bij elke activiteit tijdens een gezinsuitje passen. Daar gaat-ie dan!
Snacktip voor bij een wandeling
Als het hele gezin een gezamenlijke wandeling door velden en weiden gaat maken, mag een rugzak voor voldoende proviand niet ontbreken. Daarin stop je namelijk heel gemakkelijk praktische bewaardoosjes met een keur aan kleine lekkernijen. Zo kan elk gezinslid zijn lunchdoos voor de wandeling naar eigen smaak vullen met druiven, bessen, volkorenbrood of noten om zich daaraan bij de eerste rustpauze te goed te doen. Overigens, hier op de Dole-blog vind je talrijke ideetjes voor kleurige lunchdoosjes, zoals deze hier met druivenspiesjes.
Gezond tussendoortje voor in de dierentuin
Een gezinsuitje naar de dierentuin kan wel eens wat tijd in beslag nemen. Na het bewonderen van de herten, wolven etc. mag een gezond tussendoortje daarom best wat overvloediger uitvallen. Wat dacht je van een zelfgemaakte vruchtencake van graan als energiebron? Een variant die lang een verzadigd gevoel geeft is bijvoorbeeld onze knapperige bananencake met havervlokken. Tip: In veel dierentuinen en wildparken zijn karretjes te huur, waarin zelfs een complete picknickmand met eten zonder moeite kan worden vervoerd.
Uitstekend verzorgd op de fiets
Op de fiets en gaan met die banaan! Wanneer zich de eerste zonnestralen vertonen, wil het hele gezin er soms spontaan samen op uit. Wie zonder al te veel voorbereidingen een gezond hapje mee wil nemen, kiest gewoon voor de banaan. Deze gele vitaminebom is kant en klaar in de schil verpakt, snel meegenomen en kan zelfs tijdens het fietsen worden opgegeten. Bovendien is het dankzij de vezels een prima maagvulling.
Kleine opkikker in de speeltuin
Klimmen, glijden, ravotten – een familie-uitje naar de speeltuin kan een echt avontuur zijn. En terwijl de kinderen in het zand spelen, hebben de volwassenen de tijd om uit te blazen. Omdat actie en plezier hier duidelijk voorop staan, moet een gezond tussendoortje in de speeltuin snel te verorberen zijn, zonder morsen of geklieder. Voor schone handen en blije gezichten zorgen zelfgemaakte energierepen. Deze pittige krachtpatsers helpen bij acuut knorren van je maag en smaken zelfs degenen die niet dol zijn op fruit. De bosbes-chia-reep zou best wel eens het favoriete tussendoortje kunnen worden!
Snelle warmte van binnen op het strand
Heerlijk – bij een wandeling langs het strand kan je de wind door je haren laten waaien, schelpen zoeken en op golven jagen. Omdat het aan onze kust in dit jaargetijde best wel fris kan zijn, is bij een familie-uitje naar zee een gezond tussendoortje dat je van binnen verwarmt, ideaal. Een geweldige warmtebron is pap met havervlokken en fruit. Deze voedzame maagvuller blijft in speciale warmhouders lang op temperatuur en is daarom super om onderweg te worden gegeten.
Denk bij een uitstapje met het gezin ook aan voldoende drinken, zoals water en ongezoete theesoorten.
Veel plezier met je dierbaren!
Jullie Dole team