5 eenvoudige ideeën voor achtzaamheid in de lente

Achtsamkeit Frühling

In de lente kunnen we letterlijk opbloeien en nieuwe energie tanken. Het is dus zeker de moeite waard om de dagen met aandacht te beleven. Zuig dit unieke jaargetijde daarom met alle zintuigen in je op. Ademhalen, ruiken, luisteren, voelen – ontdek onze 5 eenvoudige ideeën voor meer achtzaamheid in de lente.

Haal diep adem en luister naar de lente

Zoek een rustig plekje in een weiland of een bos en adem heel bewust in en uit. Voel hoe de frisse lucht je ontspant. Bovendien zijn er in de lente fascinerende achtergrondgeluiden, die we na de lange winter bijna vergeten zijn. In- en uitademen en daarbij naar het getjilp van de vogels en het ruisen van bladeren luisteren – een simpel maar effectief idee voor achtzaamheid in de lente.

Geniet van kleuren

Prachtig – met het begin van de lente komt eindelijk weer kleur in ons dagelijks leven. Overal bloeit en groeit alles. Voor achtzaamheid in de lente moet je echter niet alleen van de kleurenpracht buiten, maar ook bij het eten genieten. Proef eens heel kleurrijke gerechten, zoals onze galaxy-smoothie-bowl, sinaasappel-bonensalade of de sunshinesmoothie.

Heb waardering voor verse ingrediënten

Voor meer achtzaamheid in de lente is het de moeite waard om veel verse ingrediënten in de keuken te gebruiken. Het is nu de beste tijd voor aromatische kruiden, knapperige groenten en lekker fruit. Kies alle ingrediënten zorgvuldig, leer de verschillende geuren en texturen kennen en geniet in alle rust. Wat dacht je bijvoorbeeld van een kleurige couscoussalade en een saladedressing met kruiden?

Voel de zon

Niets waar we in de winter meer naar verlangen dan de eerste warme zonnestralen. Een leuk idee voor achtzaamheid in de lente: zoek een plekje op je balkon en keer je gezicht naar de zon. Sluit je ogen en voel hoe je je onmiddellijk vrolijker en tevredener voelt. De zon maakt niet alleen je stemming beter. Ons lichaam maakt uit zonlicht de belangrijke vitamine D aan, dat goed is voor de botten en het immuunsysteem versterkt.

Creëer herinneringen

Ken je de muis Frederick van de schrijver Leo Lionni? Die verzamelde zonnestralen en kleuren, als voorraad voor de winter. Doe hetzelfde, om zo op grauwe dagen van de schoonheid van de lente te kunnen genieten. Ga bewust op ‘lentesafari’ en maak foto’s van bloeiende struiken, kiezelstenen, katten in de zon, groene gazons in het park of het eerste ijsje buiten. Wat ook leuk is: een herbarium maken. Een album waarin je gedroogde bladeren, bloemen en kruiden verzamelt.

Richt je op wat echt belangrijk is.

Jullie Dole team

Delen

Opmerkingen

0

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *