Zenzero contro i dolori muscolari

Ginger to help muscle soreness

Sai che puoi diminuire l’acido lattico e quindi i dolori post allenamento con una radice?

Lo Zenzero, non a caso soprannominato SuperFood, arriva in nostro soccorso!

 

Uno studio pubblicato dal “Journal of Pain“ ha evidenziato la capacità dello zenzero di diminuire il dolore muscolare. Ad un gruppo di 54 giovani volontari, maschi e femmine, venne chiesto di assumere una piccola dose di zenzero (1 cucchiaino e ½ ) al giorno per una settimana, prima di un pesante sforzo fisico (come il sollevamento pesi). Intervistati la settimana successiva, i volontari riportarono una netta diminuzione del dolore post allenamento, causato appunto dall’acido lattico (statisticamente circa il 24% in meno).

Nella radice risiedono utili polifenoli 

Studi di laboratorio hanno dimostrato che i polifenoli contenuti nello zenzero aiutano ad inibire gli enzimi infiammatori dei muscoli. Altre ricerche hanno poi evidenziato che anche una serie di verdure, come cavolfiori, broccoli e cavolini di Bruxelles, possono agire nello stesso modo.

Via libera quindi a questi alimenti prima e dopo la palestra!

E non dimenticare l’importanza di un buon riscaldamento e di una seduta di stretching!

Lo sapevi?

La radice di zenzero, utilizzata dalle popolazioni antiche come naturale rimedio a molti problemi, oggi sta spopolando sempre di più per le proprietà terapeutiche ad essa riconosciute da recenti studi, come ad es. un prezioso alleato contro la nausea. 

A drink with ginger for muscle relief

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