Yoga, rinforza la spina dorsale e aiuta chi soffre di scoliosi

Chaturanga, shavasana, parivrtta utkatasana. No, non è un linguaggio in codice, ma se anche tu sei una di quelle persone che praticano Yoga avrai già capito di cosa stiamo parlando.

Questa tradizionale disciplina orientale ha preso piede negli anni anche in Occidente, accogliendo termini dell’antico Sanscrito nel vocabolario quotidiano e portando alla ribalta l’uso dei pantaloncini elasticizzati!

Lo Yoga è conosciuto per la sua capacità di migliorare la flessibilità, facilitare la perdita di peso, aumentare la forza e diminuire i livelli di stress. E non solo, perché un recente studio ha dimostrato come lo Yoga sia efficace contro la scoliosi.

Nell'indagine, realizzata in una clinica privata di New York, i ricercatori hanno raggruppato 25 individui, dai 14 agli 85 anni, affetti da curvatura della colonna vertebrale verso uno dei lati (scoliosi) e sottoponendoli ad esercizi di yoga e successivamente ad esami radiografici per analizzarne le condizioni.

Ad ognuno è stata spiegata la "posizione dell'asse laterale" o vasisthasana - che consiste nel rimanere in equilibrio sulla mano e sull’esterno del piede corrispondente, con le gambe e il busto allineati a formare un angolo di 45° con il pavimento - e richiesto di effettuarla, mantenendola per 10/20 secondi, ogni giorno, per una settimana, e dopo i primi 7 giorni, cercando di mantenerla il più a lungo possibile.

Le radiografie effettuate dopo 8 mesi hanno dimostrato un miglioramento della curvatura spinale di circa il 41% nei pazienti che avevano mantenuto la posizione, quotidianamente, da 1 a 4 minuti; al contrario, chi aveva praticato l'esercizio sporadicamente, riscontrava un miglioramento minimo.

Tali risultati suggeriscono, dunque, che questa semplice posizione di Yoga, se praticata con regolarità, può effettivamente migliorare la condizione della colonna vertebrale.

La scoliosi affligge molte persone e, se non curata, può portare a forti dolori, postura non corretta, indebolire le funzioni fisiche generali e nuocere alla fisicità corporea; nei casi più gravi, la chirurgia è quasi spesso l’unica soluzione, ma dato l’elevato costo e le possibili rischiose conseguenze è meglio prevenire, aiutandosi con lo Yoga.

Prima di iniziare qualsiasi esercizio, comunque, ricorda sempre di consultare il tuo medico.

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