Tenersi in forma è più facile se è anche divertente!

Spesso divertimento e attività fisica vengono considerate come due cose distinte. Ma perché l’una deve escludere l’altra? Un recente studio ha infatti osservato come l’unione tra svago e sport potrebbe portare con sé grandi benefici. 

Lo studio, condotto dai ricercatori della Cornell University, ha indagato il potenziale meccanismo compensativo esistente tra attività fisica svolta e successiva assunzione di cibo. Ciò significa che dopo aver praticato sport, ci si potrebbe sentire “giustificati” nel mangiare pietanze più abbondanti e meno salutari come una sorta di premio per l’attività eseguita.

La ricerca ha indagato il comportamento di gruppi di persone sottoposte a tre diversi esperimenti. Nel primo test ai soggetti è stato chiesto di effettuare una camminata di 30 minuti comunicandone l’obiettivo in maniera differente, e cioè al primo gruppo come ascolto di alcuni brani di musica da un lettore MP3 e al secondo gruppo come svolgimento di attività sportiva. Nel secondo test la camminata è stata invece descritta diversamente, ossia come visita al campus universitario per il primo gruppo e movimento fisico per il secondo. Infine il terzo test è stato condotto direttamente sui partecipanti ad una maratona ed è andato ad indagare la loro scelta dello snack alla fine della gara, incrociandola con quanto loro dichiarato in merito alla percezione della corsa effettuata (se divertente o faticosa).

Ebbene i risultati conseguiti sono stati sorprendenti.

In tutte e tre le indagini, infatti, si è osservato che coloro che avevano considerato l’attività fisica divertente erano indotti a consumare successivamente meno dessert e meno snack edonici e ad assumere circa il 40% di calorie in meno rispetto a chi invece aveva percepito l’esperienza faticosa e come puro esercizio fisico.

Il nostro consiglio? Scegli allora tra i vari sport l’attività fisica che reputi più divertente e piacevole e vedrai che restare in forma sarà davvero semplice!

E per uno spuntino leggero e goloso prima o dopo il workout prova i nostri 5 snack ai mirtilli!

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