Un inverno a tutto sport!

A woman on a ski holiday outside

L’attività fisica, associata a una dieta sana e bilanciata, è fondamentale per mantenersi in forma. Fare sport immersi nella natura, oltre ad apportare benefici all’organismo, regala scorci incantevoli che allietano lo spirito e tengono lontana la mente dallo stress quotidiano.

Se stai pianificando di trascorrere un bel weekend in montagna, ci sono diversi sport che potresti praticare all’aperto.

Ecco per te qualche idea per divertirti da solo, in compagnia di amici o con la tua famiglia.

Sci di fondo

Lo sci di fondo tonifica e definisce la silhouette ed è eccellente per il sistema cardiovascolare. Migliora, inoltre, la coordinazione e la resistenza e praticarlo permette di bruciare una grande quantità di calorie.

Ciaspolata

Le ciaspole, o racchette da neve, permettono di camminare sul manto innevato come galleggiando, senza sprofondare né scivolare. Il segreto sta nel mantenere le gambe leggermente divaricate muovendosi lentamente. Ciaspolare è un’attività aerobica ad alto dispendio energetico.

Fat Biking

La Fatbike  – letteralmente “bici grassa” – è una bici da fuoristrada i cui copertoni sono molto più larghi del normale e garantiscono una maggiore tenuta su terreni difficili come la neve (è anche chiamata “snow bike”, bici da neve). I benefici sono quelli di una biciclettata: la circolazione migliora, la frequenza cardiaca diminuisce e anche la pressione si abbassa. Inoltre tonifica gambe e glutei.

Il Trekking Yoga

È una disciplina che fonde la dinamicità del trekking con la spiritualità e l’equilibrio dello yoga e si può praticare immersi nella natura. Fa bene sia all’umore che al corpo, permette di aumentare forza fisica, resistenza e concentrazione, in totale simbiosi con l’ambiente circostante.

E per i tuoi weekend sulla neve, ricorda che ci sono tante alternative ai piatti pesanti e ipercalorici per affrontare il freddo con energia e sprint!

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