Snack per bambini: idee per la merenda a scuola

È iniziata la scuola! E per i genitori questo significa anche dover iniziare di nuovo a pensare alla preparazione della merenda dei bambini, cosa non sempre facile. I bambini, infatti, dovrebbero mangiare cibi vari e salutari, così da avere abbastanza energia e potersi concentrare sulle lezioni. Ma chiaramente la loro merenda deve essere anche buona! Ecco qualche idea e tanti suggerimenti per snack sani e deliziosi: preparali insieme ai tuoi figli e rendi la merenda un momento divertente da passare in famiglia.

Sii creativo con le verdure

Alcuni bambini non amano le verdure. Un trucco per fare in modo che anche i più piccoli assumano la giusta quantità di vitamine è tagliare differenti e colorate verdure, come peperoni rossi, cetrioli o carote, in forme divertenti ed insolite usando piccoli taglia biscotti. Otterrai degli snack perfetti da intingere nello yogurt o in un formaggio cremoso o nell’hummus.

Taglia la frutta a pezzetti piccoli

Per invogliare i bambini a mangiare la frutta, può essere di aiuto servirla in piccole porzioni. Il nostro consiglio, quindi, è tagliare pere, banane o mele in strisce o pezzetti di dimensioni ridotte.

Non vuole la frutta? Nascondila!

Non c'è alcun male a “nascondere” talvolta il cibo sano. Ad esempio, puoi mescolare della frutta finemente tritata nello yogurt o nel formaggio fresco e aggiungere un po' di miele o muesli: otterrai così uno snack facile da trasportare in piccoli contenitori ermetici, senza dimenticare di aggiungere un cucchiaio! Oppure, anche il nostro buonissimo Toast alla frutta contiene tanta frutta ingegnosamente nascosta tra due fette di pane. Insomma, le possibilità per inserire la frutta nella merenda dei tuoi bambini sono infinite!

Tieni lo spuntino al fresco

Mantieni la merenda a base di frutta in una scatola con un coperchio a tenuta ermetica. L'aggiunta di un sacchetto formaghiaccio o una bottiglietta di acqua congelata manterrà lo spuntino fresco abbastanza a lungo.

Usa dolcificanti naturali

I bambini amano i sapori dolci, ma i prodotti industriali sono spesso troppo ricchi di zuccheri raffinati e acidi grassi saturi. Un’idea più salutare è dolcificare utilizzando proprio la frutta matura, tipo mele e banane, come alternative naturali, oppure miele o sciroppo d’agave o di riso.

Buona merenda golosa e sana a tutti i bambini!