Scopri il segreto per apparire più giovane

giovane

Invecchiare è inevitabile e fa parte della vita, ma la velocità di questo processo dipende solo da noi! Per avere un aspetto più fresco non serve necessariamente ricorrere a creme miracolose e trattamenti costosi.

Dieta bilanciata, esercizio fisico, riposo notturno ed eliminazione dello stress, ossia uno stile di vita sano, sono il segreto per vivere più a lungo e apparire più giovani, proprio come raccontiamo nei nostri quaderni #MY ENERGY bellezza e benessere uomo e donna.

Innanzitutto il detto “sei quello che mangi” è ​​verissimo!

Una dieta povera o poco equilibrata, infatti, può accelerare l’invecchiamento, danneggiando il DNA, e aumentare il processo ossidativo sulla pelle, causando rughe e macchie. Così come troppi zuccheri, grassi, cibi eccessivamente lavorati possono portare a un invecchiamento precoce.  E ad intervenire negativamente sono anche l’inquinamento ambientale e l’esposizione ai raggi UV.

Per questo è importante prediligere alimenti e cereali integrali, frutta e verdura fresche, legumi, semi e frutta secca: ricchi di antiossidanti forniscono uno schermo difensivo naturale dell’aspetto, inibendo i radicali liberi che attaccano le cellule.

Capelli splendenti, unghie forti e pelle luminosa non sono dunque una chimera!Per apparire più giovani basta seguire qualche semplice accorgimento a tavola, imparando ad includere questi elementi nella dieta:

Vitamina A (Betacarotene): favorisce il ricambio delle cellule epiteliali e protegge la pelle dai danni causati dal sole, donando una carnagione luminosa. Puoi trovare la vitamina A nelle patate dolci, nelle carote e negli spinaci.

Vitamina C: importante per la formazione del collagene. La si trova nell’ananas, negli agrumi, nei broccoli e nei kiwi.

Grassi buoni, tipo Omega3: riducono le infiammazioni e possono prevenire le rughe. Sono contenuti nel salmone, nelle mandorle e nei semi di girasole.

Acqua: ricordati di berne molta e ridurre al minimo l’assunzione di bevande alcoliche. È importante per mantenere idratata la pelle e donarle freschezza.

E poi…

Sii attivo: bastano 30 minuti di esercizio al giorno. Una piacevole passeggiata al parco è il modo più semplice per iniziare.

Dormi a sufficienza: mentre dormi, il tuo corpo ripara e rigenera le cellule danneggiate durante il giorno. È importante perciò andare a letto alla stessa ora e dormire 8 ore.

Proteggi la tua pelle: usa filtri protettivi adatti al tuo fototipo. I raggi UV del sole sono nocivi e possono causare danni significativi. Per proteggerti, indossa anche un cappello e degli occhiali da sole.

Smetti di fumare: il fumo, oltre all’impatto negativo sulla salute, causa l’invecchiamento precoce della pelle, la opacizza e la rende secca e meno compatta.

L’età non conta, ma adottare delle sane abitudini è fondamentale per una vita longeva!

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