I “Green Smoothie”: per un pieno di Energia!

Siamo grandi fan del Green e ci sono tante buone ragioni per esserlo. In particolare oggi ti consigliamo i “Green Smoothie” – di cui si sente tanto parlare negli ultimi tempi – per tre diverse ragioni: sono gustosi, sono salutari e sono facilissimi da preparare! 

Smoothie: verdure verdi e frutta fresca

Partiamo dalle basi: i green smoothie, dal significato della stessa parola green, sono realizzati essenzialmente con verdure a foglia verde. La clorofilla – il pigmento che colora di verde i  vegetali – è presente in tutte le tipologie di insalata, in diverse varietà di cavolo, nelle erbe ma anche nella barba delle carote e delle rape e quindi possiamo aggiungere anche queste ai nostri frullati, in abbinamento alla frutta fresca e utilizzando l’acqua per diluire il tutto.

I Green smoothie costituiscono una scelta eccezionalmente nutriente, ricca di minerali, fibre, vitamine e sostanze fitochimiche, proprio come la clorofilla, che donano al drink quel colore verde brillante.

Inoltre, rappresentano l’integrazione giornaliera ideale in una dieta sana e bilanciata e offrono all’organismo l’apporto di molteplici sostanze nutritive.

Facili da preparare, ecco i nostri Green Smoothie preferiti

 

Smoothie esotico agli spinaci

Dole_Exotischer Spinat Smoothie

Ingredienti:

130g di Spinacini

1 tazza di Ananas fresco tagliato a cubetti

1/2 tazza di Latte di mandorla o latte parzialmente scremato

1/2 tazza di Sedano tagliato a cubetti

1 Banana

1 tazza d’Uva

1 fettina di Zenzero

3 cucchiaini di Semi di Chia

Preparazione:

Metti nel frullatore gli spinaci, l’ananas e il latte e frulla tutto fino ad ottenere una morbida crema. Aggiungi il sedano, l’uva, lo zenzero e continua a frullare. Infine unisci la banana e i semi di chia, frullando ancora per qualche minuto.


 

Dole tonic con sedano

Dole_Tonic mit Sellerie

Ingredienti:

3 gambi di Sedano

2 tazze di Ananas fresco tagliato a cubetti

1 Mela

1 Finocchio

1/2 tazza di Lamponi

1/2 tazza di Spinacini

1/2 tazza di Prezzemolo

1 Limone

1 fettina di Zenzero

Preparazione:

Partendo dall’ananas, frulla unendo uno alla volta tutti gli altri ingredienti e sino ad ottenere una bevanda cremosa.

 

Smoothie di Cetriolo fresco

Dole_Frischer Gurken Smoothie

Ingredienti:

1 Cetriolo

1 Mela

1 tazza di Ananas fresco tagliato a cubetti

2 tazze di Spinacini

1/2 tazza di foglie di Menta

1 Limone

Preparazione:

Introduci uno alla volta tutti gli ingredienti nel frullatore e se necessario aggiungi acqua per rendere il drink più fluido.

Ora tocca a te! Mettiti alla prova con i Green Smoothie e raccontaci come è andata!

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