I quaderni #My Energy, consigli tascabili per il tuo benessere

Quaderni My Energy Dole

Pillole di benessere, consigli nutrizionali pensati per soddisfare le esigenze di grandi e piccini e facili esercizi per portare un po’ di movimento fisico nella vita di tutti i giorni. In tre parole: i quaderni #MY ENERGY Dole!

Pensati in collaborazione con il team di esperti del Dole Nutrition Institute (DNI), le 10 brochure più lo speciale Piccoli Frutti, sono tutte scaricabili gratuitamente qui sul Blog e racchiudono i principi del Codice Energetico Dole: sana alimentazione, movimento fisico e passione. La ricetta per vivere bene e in salute!

Adottare un corretto stile di vita, infatti, è il primo passo per stare bene ed avere una vita longeva ed appagante. Bastano solo piccole regole quotidiane e da insegnare prima di tutti ai propri bambini. Nel quaderno Benessere Bambino trovi tante idee per snack salutari e suggerimenti per trasformare ogni pasto in un momento educativo divertente. Le donne in dolce attesa possono trovare nel quaderno Gravidanza un aiuto per conoscere i 10 nutrienti adatti a restare in forma per tutti i nove mesi.

Il quaderno Benessere Donna spiega quali sono i nutrienti dei quali necessita il corpo femminile, dall’acido folico contenuto negli spinaci alle fibre dei lamponi, e cosa, invece, sarebbe meglio evitare e ancora, come vincere la sindrome pre-mestruale attraverso alcuni cibi chiave. Per contrastare i danni dovuti all’età, avere capelli splendenti, unghie forti e una pelle luminosa attraverso una corretta alimentazione basta consultare il quaderno Bellezza.

Benessere Uomo alimetazione

Naturalmente abbiamo pensato anche a “lui” e alle sue specifiche esigenze! Il quaderno Benessere Uomo offre le dritte giuste per ritrovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni: evitare gli eccessi, ridere di più e mangiare a colori sono solo alcuni dei suggerimenti per ripartire con sprint.

Fare movimento è uno dei principi fondamentali del codice energetico Dole e nel quaderno Sport e Allenamento sono racchiusi i consigli sui prodotti più adatti da portare in tavola per migliorare le prestazioni sportive. Sai, per esempio, che le banane forniscono energia al pari delle bevande isotoniche, ma sono molto più salutari e meno costose?

Oltre al fisico, anche la mente ha bisogno di essere nutrita in maniera adeguata e il quaderno Benessere della Mente offre tanti spunti. Per mantenere la caratteristica principale del nostro cervello, la plasticità, si possono fare semplici attività quotidiane: prendere nota dei ricordi, ascoltare con attenzione e fare esercizi come il “Palazzo della memoria”. E senza mai dimenticarsi di frutta e verdura, gli alleati giusti per assicurarsi un futuro di benessere!

Nel quaderno Diabete, lanciato in occasione della Giornata Mondiale del Diabete, gli esperti del DNI sfatano i luoghi comuni su questa malattia e spiegano come prevenirla e tenerla sotto controllo.

Chi deve stare più attento alla bilancia trova nel quaderno Controllo Peso un alleato perfetto da portare sempre con sé per iniziare a seguire una salutare routine ed abbandonare cattive abitudini.

Un’attenzione particolare, infine, è stata riservata al motore del nostro corpo con il  quaderno Benessere del Cuore: l’opuscolo è un vero e proprio vademecum per il buon funzionamento del cuore e racchiude un elenco dei nutrienti che consentono di abbassare i livelli di colesterolo cattivo LDL e diminuire il rischio di malattie cardiache.

Cosa aspetti a collezionarli tutti?

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