Piccole astuzie per trascorrere le Feste senza rimorsi

Dovrebbe essere la stagione del “dare”, ma per molti questo periodo si trasforma nella stagione del “guadagnare...peso”. Tra feste, pasti infiniti e sfiziosi dolcetti che catturano l’attenzione ad ogni angolo di strada, prendere qualche chilo durante le festività è più facile che appendere le decorazioni in casa! Ma perché rinunciare al gusto della buona tavola? Segui i nostri consigli su come mantenerti in forma.

1. Molto spesso gli aperitivi di Natale sono il trionfo di stuzzichini, sfiziosità e dolcetti. Battili sul tempo e mangia prima un’insalata fresca che aiuterà a sentirti sazio più a lungo ed eviterà di farti ingerire troppi cibi ipercalorici.

2. Allenati prima! Le ricerche dimostrano che fare una lunga camminata o attività fisica prima di un pasto abbondante, riduce i livelli di trigliceridi, migliora le funzioni dei vasi sanguigni e tiene a freno l’eccesivo appetito.



3. Le 3 P – “Porta il tuo Pasto Personale”. Proponi un happy-hour casalingo dove ciascuno contribuisca nel creare il menù. Tu puoi puntare su colorati spiedini di frutta o un bel pinzimonio di verdure, colorate, originali e salutari.

4. Festa! Non lasciare che un vassoio di verdure intristisca la festa, stupisci i tuoi invitati con una presentazione accattivante, come una ghirlanda di verdura a foglie verdi, pomodori rossi, mozzarelline e chicchi di melograno.

5. Spesso a Natale si è soliti regalare qualcosa di preparato con le proprie mani e spesso si tratta di dolcetti e biscotti. Tu pensa originale e regala dei barattoli di muesli fatto in casa.



6. Decorazioni di frutta sulla tavola! Basta riempire alcuni vasetti trasparenti con mandarini cinesi già sbucciati o pere a pezzettoni o ancora ciotoline di frutta secca: ecco pronto un colorato e profumato segnaposto che può divenire anche un delizioso e sano aperitivo!

7. Abbasso le calorie! Pranzi e cene non devono necessariamente essere ricchi ed ipercalorici. Che ne dici di una frittata con albumi e frutta esotica? E porta in tavola tutte le verdure di stagione, cotte o in insalata, arricchite dall’aroma di erbe e spezie. Scegliendo ingredienti di qualità anche i piatti saranno più buoni, nutritivi e leggeri!





E ora, Buon Natale!!!