Fare Jogging in inverno

Fare movimento è una delle nostre regole d’oro per una vita longeva e sana. Ma la stagione fredda a volte può frenare le attività outdoor. Oggi ti offriamo consigli per continuare a praticare il tuo sport preferito all’aperto anche durante l’inverno.  Basta tener conto di alcuni punti fondamentali, senza la necessità di “trasferire gli allenamenti” in palestra!   Consiglio 1: RiscaldamentoContinua a leggere Fare Jogging in inverno

I maggiori benefici provengono dal cibo e non dagli integratori!

Dole da sempre sostiene un’alimentazione corretta basata sul cibo vero, da preferire rispetto all’uso degli integratori. E anche gli esperti concordano sul fatto che sia innanzitutto “il cibo” ad offrire benefici per la salute, rispetto ai singoli nutrienti racchiusi in capsule o in polveri. Puoi comprimere la salute in una pillola? Decisamente NO! I cibi integrali offronoContinua a leggere I maggiori benefici provengono dal cibo e non dagli integratori!

La sauna quando si è raffreddati: fare o evitare?

Quando le giornate si accorciano e si fanno più fredde è il momento ideale per rilassarsi con una sauna. Un vero e proprio toccasana, perché la variazione di temperatura favorisce il sistema di termo-regolazione dell’organismo ed aiuta il nostro corpo ad adattarsi alla stagione invernale. Ma fare una sauna quando si ha il raffreddore è una buona oContinua a leggere La sauna quando si è raffreddati: fare o evitare?

Castagne – una sana e deliziosa sorpresa

Le castagne sono delle piccole e deliziose “noci autunnali”, ricche di fibre, con meno grassi rispetto alle nocciole o alle mandorle e un’ottima fonte di vitamine e minerali. Arrostite sul fuoco e sbucciate ancora calde sono una piacevole merenda o un dopocena tipicamente invernale. Ma non solo arrostite o bollite (il nostro corpo non riesce a digerire le castagne crude): risultano squisite anche in accompagnamento adContinua a leggere Castagne – una sana e deliziosa sorpresa

A ciascuno il proprio Tè

Ora che siamo nel pieno dell’autunno, una buona tazza di tè caldo è una vera e propria coccola! Oggi ti spieghiamo come realizzare il tuo tè personalizzato e ti offriamo alcuni spunti di ricette per offrire un’originale bevanda. Quello di cui hai bisogno Preparare un tè apre infinite possibilità: puoi crearlo con erbe aromatiche, bacche, petali e frutta.Continua a leggere A ciascuno il proprio Tè

W le spezie e le erbe aromatiche

Un articolo del 2014 del Nutrition Today cita diversi studi che hanno analizzato i benefici derivanti dal consumo di erbe aromatiche e spezie. Esse, oltre ad aggiungere un gradevole aroma alle ricette, contengono una gran quantità di potenti antiossidanti, che contribuiscono a diminuire i rischi di malattie cardiovascolari. Gli effetti antiossidanti delle spezie Uno degli studi è stato realizzato suContinua a leggere W le spezie e le erbe aromatiche

Muesli hand-made

Una colazione a base di muesli è il modo giusto per iniziare la giornata in modo nutriente. Se poi è preparato in casa, il buongiorno è anche super sano! Pensi sia difficile da realizzare? Segui i nostri consigli! Un muesli fatto in casa apporta tutti gli elementi di una dieta sana: carboidrati a lento rilascio, fibreContinua a leggere Muesli hand-made

Cosa sono i FODMAP? Scoprilo con noi!

Dalla pasta, al pane e ai dolci, sembra si sia scatenata una guerra al glutine. Non è sempre necessario passare ad alimenti senza glutine in modo definitivo. Oggi ti spieghiamo cosa è il Glutine e perché alcune persone non lo possono mangiare e uno specifico gruppo di zuccheri chiamati FODMAP (Fermentable, Oligo-, Di-, Monosaccharides and Polyols – ossia Oligosaccaridi,Continua a leggere Cosa sono i FODMAP? Scoprilo con noi!