Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Arrivare al traguardo per primi è solitamente un buon risultato, ma non certo quando si tratta della tua vita! Se vuoi prolungare i tuoi anni il più a lungo possibile meglio fare un tuffo in piscina questa estate.

Un'incredibile ricerca ha dimostrato che chi nuota, grazie ad un più basso tasso di mortalità, batte chi corre e chi cammina!

Sii attivo in acqua

I ricercatori dell'Università del Sud Carolina hanno monitorato 40.547 uomini di tutte le età per 32 anni, per vedere come la loro scelta di fare attività fisica, o di non farla, incidesse sulle loro probabilità di essere longevi. I nuotatori regolari non solo hanno mostrato il 53% di probabilità in meno di morire rispetto ai pantofolai, ma anche il 50% di probabilità in meno rispetto ai camminatori e il 49% in meno rispetto a chi praticava la corsa.

Molteplici benefici

Perché dovresti farlo?

Diverse ricerche hanno evidenziato che il nuoto rafforza il cuore e i polmoni, portando a livelli più alti gli esercizi cardiorespiratori.

Inoltre, i nuotatori manifestano meno probabilità di subire infortuni sportivi o dolori articolari.

Se a ciò aggiungiamo che chi nuota, essendo maggiormente esposto al sole, può godere di maggiori benefici per la salute legati alla vitamina D, ecco spiegato il nostro suggerimento!

Varia gli esercizi

L'opzione migliore è quella di variare il più possibile l'attività fisica mixando nuoto, bici, yoga, corsa, esercizi di resistenza e camminata. I ricercatori suggeriscono di diversificare l'attività a scapito dell'intensità, al fine di ridurre il rischio di sviluppare la  demenza senile. L'esercizio non solo aiuta a vivere più a lungo, ma anche a rimanere giovani più a lungo, come si può verificare dai marcatori del Dna.

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