Mangiar Sano anche in alta quota!
Stavi pensando ad una vacanza sulle piste da sci? Ottima scelta, questo sport aiuta a bruciare molte calorie! E se vuoi abbinare allo sforzo fisico una dieta sana e nutriente, segui i nostri consigli!
Già, perché anche in montagna ci sono tante alternative a fritti e piatti pesanti e iper-conditi, in grado di fornirti tutta l'energia necessaria per conquistare le piste.
La colazione dello sportivo
Per iniziare la giornata con la giusta dose di energia e mantenerla a lungo, punta su alimenti integrali, come muesli e pane integrale, da abbinare a cibi ricchi di proteine, come legumi, latticini e uova, ma senza dimenticare le vitamine della frutta fresca.
Sapevi, ad esempio, che le banane ti aiutano ad evitare la mancanza di magnesio e a ridurre i crampi muscolari?
Il giusto spuntino sulle piste
Le barrette di muesli sono molto popolari tra le piste, ma spesso sono anche molto ricche di zuccheri. Se hai fame, tra una discesa e l’altra, mangia qualche noce, altra frutta secca o un paio di biscotti integrali.
Mangiar sano in baita
Anche all’interno del menù proposto dalle baite puoi scegliere piatti sani, ma tali da fornirti l'energia per affrontare l'attività sportiva del pomeriggio: prova allora una deliziosa zuppa o una frittata di verdure o ancora un bel piatto di pasta integrale al pomodoro!
Hai mai assaggiato la zuppa di patate? È una fantastica risorsa di Vitamina C e di fibre. E se proprio non vuoi rinunciare alla carne, scegli quella bianca, come tacchino o pollo alla griglia.
Ricordati di bere!
Ovviamente non parliamo di birra, vin brûlé o grappa! Anche quando la temperatura è bassa, fare attività fisica produce sudore. È allora importante, per mantenere il corpo idratato nell’arco di tutta la giornata, bere tanta acqua oppure tè o tisane non zuccherate, ideali anche per scaldarsi un po'.
Vedi, non è poi così difficile mangiare correttamente anche quando sei in vacanza in montagna!
Il tuo corpo ti ringrazierà e il divertimento sarà duplice!