Mangiar sano e allontanare il rischio di infiammazioni
Nei mesi invernali raffreddori, infiammazioni e attacchi al nostro sistema immunitario sono fastidiosamente comuni. Che fare, allora, per evitare i classici malanni di stagione? Una dieta ricca di alcuni cibi può essere una soluzione, leggi quali!
Il nostro corpo si difende contro l’attacco dei batteri scatenando un’infiammazione, una vera e propria battaglia che si manifesta sotto forma di arrossamento, dolore o gonfiore. I processi infiammatori, tuttavia, possono avvenire anche all'interno del corpo. Importante è intervenire subito, altrimenti il rischio è farli diventare cronici.
Se una dieta sbilanciata, stress e predisposizione genetica sono considerati fattori che favoriscono risposte infiammatorie croniche, alcuni alimenti sono invece caratterizzati da proprietà anti-infiammatorie.
La dieta ideale per combattere le infiammazioni
Uno stile di vita sano, una dieta varia, momenti di relax e costante esercizio fisico rafforzano il sistema immunitario. Ricordati anche di bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno e di limitare il consumo di alimenti raffinati, zucchero e grassi animali.
La top 5 degli alimenti anti-infiammatori
Cipolla e Aglio
L’aglio, ricco di solfuri – sostanze fitochemiche con effetto anti-microbico e anti-infiammatorio sull'organismo – è un facile rimedio casalingo per combattere e prevenire il raffreddore. Le proprietà antibiotiche contenute nella cipolla, invece, possono aiutare a prevenire mal d'orecchi, mal di gola e bronchiti.
Spinaci
Flavonoidi, vitamina C, vitamina E, zinco e selenio, contenuti negli spinaci, sono tra i migliori agenti anti-infiammatori e rendono questa verdura una componente fondamentale della dieta quotidiana.
I mirtilli sono un ottimo rimedio per curare le infiammazioni della gola. Basta farli bollire e berne l’infuso per favorire il ripristino dei tessuti della cavità orale.
Ananas
La bromelina è un enzima utilizzato come farmaco per infiammazioni acute e croniche. Lo sapevi che è contenuta in grandi quantità nell’ananas?
Curcuma
Le spezie sono generalmente un toccasana per la nostra salute. La curcuma, nota anche come zafferano indiano, contiene un forte agente anti-infiammatorio (la curcumina) che aiuta a promuovere la crescita delle cellule T, essenziali per combattere i mali stagionali.
Visto come è semplice allontanare il rischio di infezioni?
Basta fare la spesa giusta!