In forma con la bicicletta, lascia a casa l'auto e muoviti!
Se il traffico all'ora di punta non è riuscito ancora a farti abbandonare l'auto e a modificare la tua routine quotidiana, forse lo farà il tuo girovita. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista The Lancet Diabetes & Endocrinology dimostra che più spesso ci si reca al lavoro a piedi o in bicicletta, più il peso forma ne trae giovamento.
I ricercatori inglesi hanno intervistato circa 300.000 persone tra i 40 e i 69 anni studiando le loro abitudini da pendolari. I partecipanti alla ricerca hanno scelto tra: guidare, andare in bicicletta, camminare, prendere i mezzi pubblici o un mix di queste azioni. Lo studio ha poi misurato il grasso corporeo degli intervistati e il loro indice di massa corporea (IMC).
Rispetto a chi aveva usato solo l'auto, i ciclisti sono risultati quelli più in forma, con un IMC più basso di circa 1,7 unità ed una media del 3,3% in meno di grasso corporeo. Chi aveva solo camminato per recarsi al lavoro, invece, aveva un IMC più basso di circa 1 unità e circa l'1,2% in meno di grasso corporeo (sempre in confronto a quelli che si erano spostati solo con l'auto). Le persone che avevano usato i mezzi pubblici, mostrarono gli stessi risultati di quelli che erano andati a piedi.
Da questi dati si deduce che il fisico risulta più in forma se prendere l'auto non rientrerà più nelle tue abitudini! Guidare, infatti, è un'azione che si svolge da seduti e questo studio dimostra quanto sostengono coloro che paragonano la sedentarietà al fumo.
Non siamo fatti per stare seduti tutto il giorno: ci sediamo a casa, in auto, a scuola e al lavoro. Non sorprende, quindi, che poi non abbiamo abbastanza energia per andare in palestra la sera al termine delle nostre attività. E ciò perchè abituiamo il nostro corpo a funzionare al livello più basso delle sue capacità per tutto il giorno.
Cosa dobbiamo fare, allora, per cambiare in maniera soft le nostre abitudini? Per esempio, inseriamo un esercizio nella nostra routine quotidiana rendendo il tempo che utilizziamo per spostarci il momento ideale per fare ginnastica, specialmente durante la bella stagione.
Vai in bici, cammina o prendi i mezzi se puoi. Se però è troppo pericoloso o semplicemente lontano raggiungere l'ufficio, usa la bicicletta per fare le commissioni, aggiungi una camminata durante il giorno o scegli le scale invece dell'ascensore.
Buon movimento!