Idee per uno sfizioso e leggero snack serale

serale

Andare a dormire con la pancia che brontola? Non è una buona idea! Anche se hai già cenato, puoi comunque concederti uno snack serale con la coscienza pulita, riposare bene e iniziare il giorno seguente nel migliore dei modi.

Per non appesantirti eccessivamente o dare al tuo organismo uno sprint di energia non necessario prima di andare a letto, scegli uno spuntino leggero che ti soddisfi senza aumentare il livello di zucchero nel sangue. Evita quindi cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri e prediligi, invece, alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi: ti faranno sentire sazio, felice e… stanco: le condizioni perfette per un buon sonno ristoratore!

Ecco quali sono i migliori snack serali:

Frutta secca e semi

La frutta secca senza aggiunta di sale ti fornirà molte proteine, facendoti sentire pieno. Potassio e magnesio ti aiuteranno a rilassarti. Anacardi e arachidi, in particolare, sono ricche di triptofano, che rilascia la serotonina e la melatonina, l’ormone che regola il sonno. Fai attenzione però a non esagerare: contengono anche grassi (anche se insaturi, quindi “buoni”), perciò una manciata è più che sufficiente per uno spuntino serale.

Fiocchi di latte

Hai voglia di qualcosa di buono la sera? Prova i fiocchi di latte: rispetto ad altri latticini, infatti, hanno una quantità particolarmente elevata di proteine ​​e un basso contenuto di carboidrati e di grassi, quindi sono lo spuntino leggero ideale prima di andare a letto.

Piccoli Frutti

Se desideri mangiare qualcosa di dolce, prova con la frutta. Evita però agrumi e altra frutta che contiene acido malico (presente ad esempio nelle mele o nell’uva), poiché sono stimolanti per la circolazione: scegli invece i berries! Queste deliziose bacche ti forniranno moltissime vitamine, fibre e sostanze fitochimiche che proteggeranno le cellule del tuo corpo mentre dormi.

Bastoncini di verdure

Uno snack pratico? Le carote baby sono perfette e contengono preziose fibre e carboidrati complessi. Oppure bastoncini di cetriolo o sedano che, contenendo principalmente acqua, sono uno spuntino leggero e fresco da sgranocchiare. Per un boost di proteine in più, tuffali in una ciotolina di hummus o di yogurt o formaggio magro.

Che aspetti? Uno snack leggero la sera può essere un’abitudine sana e deliziosa, l’ideale per spezzare l’appetito mentre guardi la TV.

Se hai bisogno di rilassarti, invece, prova i nostri spuntini per distendere i nervi.

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