Prendiamoci cura del nostro cuore!

giornata mondiale del cuore

Oggi si celebra la Giornata Mondiale per il Cuore, che ci ricorda quanto sia importante l’adozione di un corretto stile di vita per ridurre i fattori di rischio di molte malattie cardiache. Fare del movimento fisico ogni giorno e mangiare sano sin da piccoli, infatti, sono il segreto per prendersi cura del proprio benessere e del proprio cuore.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una sana ed equilibrata alimentazione potrebbe evitare il rischio di circa 1/3 delle patologie cardiovascolari: molti elementi nutritivi racchiusi nella frutta e nelle verdure fresche, infatti, aiutano a tenere sotto controllo la pressione del sangue, abbassare i livelli di colesterolo cattivo e ridurre lo stress ossidativo.

Ad esempio, cibi ricchi di potassio come banane, prugne, kiwi aiutano a normalizzare la pressione del sangue, mentre l’acido folico contenuto nei broccoli, nelle arance e negli spinaci, permettono di ridurre l’omocisteina, che se troppo alta, può provocare l’ostruzione delle arterie.

E ancora: le fibre presenti nelle prugne, nei datteri, nei fagioli e nei cereali integrali, consentono di abbassare i livelli di colesterolo cattivo mentre i cibi ricchi di antiossidanti, come ananas, frutti di bosco e peperoni prevengono lo stress ossidativo, promuovendo la salute cardiovascolare.

Se da un lato, dunque, purtroppo non possiamo intervenire sui fattori genetici, dall’altro possiamo senz’altro impegnarci nel regolare quotidianamente la nostra dieta, sapendo che non è mai troppo tardi per farlo.

Per saperne di più leggi i nostri 10 consigli per proteggere il funzionamento del tuo cuore sul nostro quaderno #MY ENERGY.

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