5 modi per contrastare il malumore autunnale
Le calde, soleggiate e spensierate giornate estive sono oramai un ricordo, che ha fatto spazio alla vita quotidiana e agli impegni di studio e di lavoro. Niente malinconia! Ecco 5 consigli che ti aiuteranno ad affrontare l’autunno con la giusta carica.
1. Trascorri del tempo con gli altri
Non lasciarti scoraggiare dai primi freddi e dalla pioggia autunnale, stare insieme agli altri è il modo più semplice per sorridere. Organizza una cena tra amici e prova a cucinare piatti nuovi e particolari come la Salsa piccante alla banana o il Gratin speziato con patate dolci e ananas. Trascorrere del tempo in compagnia ti permetterà di condividere le piccole preoccupazioni di tutti i giorni e di affrontarle con maggiore serenità.
2. Migliora l’umore con uno snack
Non serve che sia cioccolata! Ci sono tanti altri cibi che possono metterti di buon umore. Tra questi le banane, ricche di vitamina B6, triptofano e potassio, o le noci, da aggiungere a una ricca bowl, con effetti positivi sul buonumore grazie alla presenza di acidi grassi omega 3. In genere, una dieta equilibrata e ricca di vitamine, che comprenda frutta e verdura fresche e acidi grassi salutari e pochi alimenti trasformati e ricchi di zuccheri, fa bene. E se ti senti troppo sotto stress, prova qualcuna delle nostre idee di snack che ti aiutano a combatterlo!
3. Prendi una boccata di aria fresca
Dopo l'estate in cui ci si sente pieni di energia e vitalità è facile lasciarsi andare e divenire pigri con il cambio di stagione. Nulla di più sbagliato! Il nostro umore, infatti, ha bisogno di luce e di vitamina D, che aiuta il corpo a produrre più serotonina, l’ormone della felicità. Perciò cerca di stare all'aria aperta almeno un'ora al giorno: una passeggiata all'ora di pranzo ti aiuterà a migliorare l'umore!
4. Concediti un po’ di relax
Ogni tanto, però, fa bene staccare la spina e prendersi un po' di tempo libero per sé stessi. E il momento migliore per farlo è in autunno! Preparati un bagno caldo rilassante, distenditi sul divano con un buon libro, fai qualche esercizio di yoga. Tisane alla frutta, musica e candele profumate contribuiranno a creare una giusta e rilassante atmosfera.
5. Scegli un abbigliamento colorato
Alberi spogli, cieli grigi e pozzanghere: effettivamente il paesaggio autunnale può risultare triste. Contrastalo illuminando la casa con un tocco di colore oppure vestendoti con nuance vivaci: gli effetti dei colori sullo stato di benessere sono stati realmente appurati! Le calde tonalità di giallo, rosso e arancione, ad esempio, trasmettono un senso di comfort e ravvivano la nostra routine.
Lasciati allora conquistare dall'autunno! E continua a seguirci sul nostro blog e sulla nostra pagina Facebook per tanti altri consigli fruitastici.