Combatti il mal di schiena con il Pilates

Una delle passioni più in voga tra celebrità e amanti del fitness è il Pilates, l’ultima frontiera per tonificare i muscoli e ottenere un fisico snello e asciutto. Ma nel Pilates c’è molto di più. Alcune ricerche effettuate in Brasile hanno dimostrato come, abbinato anche ad altri trattamenti, consenta di alleviare i dolori cronici alla schiena.

Ricerca scientifica

Lo studio venne condotto nel 2015 su 60 pazienti dai 18 ai 50 anni, cui era stato diagnosticato un mal di schiena cronico. Suddivisi in due gruppi, ad ognuno di essi vennero somministrati anti-infiammatori per lenire il dolore, ma uno dei due venne anche invitato a partecipare a una lezione di 50 minuti di Pilates, due volte a settimana e per 90 giorni.

Alla fine del test coloro che avevano provato il Pilates mostrarono un netto miglioramento - circa il 30% - del proprio male, mentre il secondo gruppo solo del 6%.

Le persone che avevano seguito il corso di Pilates, inoltre, evidenziarono anche un incremento della capacità motoria quotidiana, come camminare, fare le scale o piegarsi, rispetto al gruppo cui era stato somministrato solo il farmaco (il 36% contro circa il 13%).



Cos’è il Pilates?

Basato su 6 principi - controllo, equilibrio, concentrazione, precisione, respirazione e movimento fluido - il Pilates venne ideato nei primi anni del 1900, dall’istruttore di difesa personale Joseph Pilates.

La disciplina prevede una serie di movimenti controllati atti a far lavorare la “centrale elettrica” del corpo e i muscoli dell’addome, consentendo così di migliorare l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni. In questo modo viene favorito un allungamento totale del corpo. Gli esercizi sono effettuati a terra, con l’ausilio di un tappetino, per scaricare la pressione su articolazioni e muscoli.



Se soffri di mal di schiena cronico, parla con il tuo medico sulla possibilità di iscriverti a un corso di Pilates. Puoi iniziare facendo una prova in un centro certificato!

Buon allenamento!

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