Da domattina colazione tutti insieme!

colazione insieme

I pasti consumati in famiglia, tutti insieme a tavola, sono un toccasana: lo rivela il Food Marketing Institute (FMI). E che evidenzia che così facendo, ad esempio, i ragazzi tendono a ottenere voti migliori a scuola, sono statisticamente meno propensi ad iniziare a fumare, sono più equilibrati dal punto di vista emotivo e consumano il 24% in più di cibi sani e ricchi di fibre come frutta e verdura.

Solitamente il pasto che si tende di più a condividere è la cena. Ma perché non partire dalla colazione? Quanto sia importante farne una completa e abbondante è assai noto e diversi studi concordano nell’affermare che un’adeguata colazione favorisce nel contrastare sovrappeso e obesità nei bambini e adolescenti. Una ricerca condotta nel Regno Unito e pubblicata dal The British Journal of Nutrition ha confrontato le abitudini di oltre 1500 bambini e ragazzi (di età compresa nelle fasce 4-10 anni e 11-18 anni), raccogliendo per ognuno un diario alimentare. Ne è scaturito che chi fa colazione tende ad assumere una grande varietà di sostanze nutritive, tra cui acido folico, calcio, ferro e iodio; con all’opposto una carenza di fibre e micronutrienti da parte di chi non fa un pasto regolare ogni mattina.

Iniziare la giornata con il piede giusto, quindi, è più facile con una sana colazione! Preparala con i tuoi bambini, mettetevi tutti insieme intorno al tavolo e scambiate quattro chiacchiere davanti a della buona frutta fresca, del muesli o delle fette biscottate integrali. Con questo piccolo rituale darai il buon esempio ai tuoi piccoli, farai in modo che mangino meglio e anche tu ti sentirai più energico.

Sei in cerca di qualche idea per domattina? Eccone ben 5!

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