Fai il pieno di acqua!

Bere-acqua

Hai bevuto abbastanza oggi? Tutti dovremmo bere almeno 1 litro e mezzo al giorno o anche di più, se pratichiamo sport o quando fa particolarmente caldo.
È davvero importante “dissetare” il nostro corpo, specialmente in estate. L’organismo umano è fatto per due terzi di acqua e la perdita eccessiva di liquidi, ad esempio attraverso la sudorazione, dev’essere compensata, sorso dopo sorso.

Ti sembra difficile? Non ti preoccupare, ecco come puoi imparare a bere con regolarità.

Migliora la tua salute e ricarica il tuo corpo di energia bevendo regolarmente

Potresti sopravvivere per diversi mesi senza cibo solido, ma solo pochi giorni senz’acqua. L’acqua è la fonte di vita per le cellule e i liquidi corporei. Il nostro organismo ne ha bisogno per trasportare le sostanze nutritive o le scorie prodotte e per regolare la temperatura corporea.

Ecco perché quando non bevi abbastanza rischi mal di testa, perdita di concentrazione, stitichezza, problemi circolatori e altri disagi.

La perfetta bevanda dissetante

In aggiunta ai liquidi che si assorbono attraverso il cibo, come frutta e verdura, una corretta abitudine “a bere” è una priorità. Lascia da parte alcolici, bibite gassate e zuccherine e punta a rinfrescarti con:

acqua minerale con una fettina di limone o di altra frutta come cocomero,

tè alle erbe arricchiti con frutta non zuccherata,

succhi di frutta e centrifughe di verdura.

Un consiglio: evita i drink troppo freddi, che stressano il tuo organismo inutilmente.

Ricorda che anche il caffè contribuisce alla tua dieta liquida, ma a causa dell’elevato contenuto di caffeina, va bevuto con moderazione.

Bere-estate

Spunti per i bevitori riluttanti

Prepara un diario per diventare consapevole del modo in cui bevi ogni giorno.

Tieni a portata di mano bibite e bicchieri già pieni, nel caso ti venisse voglia di bere.

Lascia sempre spazio per una bottiglia di acqua nella borsa, nello zaino o in auto.

Esistono speciali App che ti ricordano di bere!

Impara a variare le tue bevande, così da non stancarti mai di bere!

 

E oggi che cosa sorseggerai? Raccontacelo nei commenti!

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