Come vivere al meglio la stagione autunnale – parte seconda

Ti abbiamo già dato alcuni consigli per vivere un autunno pieno di energia! Oggi vogliamo parlarti di alcuni trucchetti per combattere la sensazione di debolezza tipica della stagione fredda. 12 suggerimenti facili da seguire, per dire basta a stanchezza, disturbi dell’umore e malanni stagionali!   1: Illuminati d’immenso Impara a fare delle passeggiate, magari in pausa pranzo, per godere delle pocheContinua a leggere Come vivere al meglio la stagione autunnale – parte seconda

Come vivere al meglio la stagione autunnale – parte prima

Quando fuori è umido e le temperature calano anche il nostro umore può ingrigirsi. In autunno le ore di sole si accorciano, inizia a fare più freddo e in genere si tende ad essere un po’ “malinconici”. Per prevenire eventuali sbalzi umorali segui i nostri 10 suggerimenti: vivrai un autunno pieno di energia! 1. Stai al caldo e coccolatiContinua a leggere Come vivere al meglio la stagione autunnale – parte prima

Combatti il mal di schiena con il Pilates

Una delle passioni più in voga tra celebrità e amanti del fitness è il Pilates, l’ultima frontiera per tonificare i muscoli e ottenere un fisico snello e asciutto. Ma nel Pilates c’è molto di più. Alcune ricerche effettuate in Brasile hanno dimostrato come, abbinato anche ad altri trattamenti, consenta di alleviare i dolori cronici alla schiena. Ricerca scientifica LoContinua a leggere Combatti il mal di schiena con il Pilates

Caldo e mal di testa, come ridurre il rischio di emicrania

Temperature elevate e sole cocente possono scatenare mal di testa estivi anche tra i giovani e tra chi è in buona salute. Alcuni ricercatori brasiliani hanno analizzato i dati di 100 adolescenti di età compresa tra i 10 e i 19 anni, riscontrando 44 diversi possibili fattori scatenanti. Tra questi, alimentazione, riposo notturno non sufficiente, stress e altri fattori ambientali.Continua a leggere Caldo e mal di testa, come ridurre il rischio di emicrania

Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Arrivare al traguardo per primi è solitamente un buon risultato, ma non certo quando si tratta della tua vita! Se vuoi prolungare i tuoi anni il più a lungo possibile meglio fare un tuffo in piscina questa estate. Un’incredibile ricerca ha dimostrato che chi nuota, grazie ad un più basso tasso di mortalità, batte chiContinua a leggere Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Vitamina D, fai entrare il sole nelle tue giornate

Non una nuvola in cielo e un perfetto clima estivo? Allora esci! I raggi UV giocano un ruolo fondamentale nella produzione di vitamina D. Caro fan della frutta, in questo caso una mela al giorno non è sufficiente: sfrutta il sole anziché restare sdraiato sul divano. La vitamina sotto falso nome In realtà la vitamina D non è propriamente una vitamina, piuttosto unContinua a leggere Vitamina D, fai entrare il sole nelle tue giornate

Camminare scaccia via lo stress

Immagina di essere su una spiaggia bianca, in un campo di fiori colorati o sulla cima di una montagna lussureggiante. Ti senti già più rilassato, vero? Stare in mezzo alla natura, infatti, allevia lo stress e le ricerche hanno dimostrato che passeggiare circondati dalla natura porta benefici in generale. La connessione è stata provata attraverso uno studio condotto nelContinua a leggere Camminare scaccia via lo stress

Dimagrire col sollevamento pesi

Quando si tratta di mantenere la linea ci si tende a concentrare su esercizi aerobici. La buona notizia è che potrebbe non essere necessario passare ore e ore a correre per evitare che il girovita si allarghi. Uno studio dell’Università di Harvard suggerisce che il sollevamento pesi può essere il modo più efficace per mantenere un girovitaContinua a leggere Dimagrire col sollevamento pesi