Combatti il mal di schiena con il Pilates

Una delle passioni più in voga tra celebrità e amanti del fitness è il Pilates, l’ultima frontiera per tonificare i muscoli e ottenere un fisico snello e asciutto. Ma nel Pilates c’è molto di più. Alcune ricerche effettuate in Brasile hanno dimostrato come, abbinato anche ad altri trattamenti, consenta di alleviare i dolori cronici alla schiena. Ricerca scientifica LoContinua a leggere Combatti il mal di schiena con il Pilates

Caldo e mal di testa, come ridurre il rischio di emicrania

Temperature elevate e sole cocente possono scatenare mal di testa estivi anche tra i giovani e tra chi è in buona salute. Alcuni ricercatori brasiliani hanno analizzato i dati di 100 adolescenti di età compresa tra i 10 e i 19 anni, riscontrando 44 diversi possibili fattori scatenanti. Tra questi, alimentazione, riposo notturno non sufficiente, stress e altri fattori ambientali.Continua a leggere Caldo e mal di testa, come ridurre il rischio di emicrania

Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Arrivare al traguardo per primi è solitamente un buon risultato, ma non certo quando si tratta della tua vita! Se vuoi prolungare i tuoi anni il più a lungo possibile meglio fare un tuffo in piscina questa estate. Un’incredibile ricerca ha dimostrato che chi nuota, grazie ad un più basso tasso di mortalità, batte chiContinua a leggere Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Vitamina D, fai entrare il sole nelle tue giornate

Non una nuvola in cielo e un perfetto clima estivo? Allora esci! I raggi UV giocano un ruolo fondamentale nella produzione di vitamina D. Caro fan della frutta, in questo caso una mela al giorno non è sufficiente: sfrutta il sole anziché restare sdraiato sul divano. La vitamina sotto falso nome In realtà la vitamina D non è propriamente una vitamina, piuttosto unContinua a leggere Vitamina D, fai entrare il sole nelle tue giornate

Camminare scaccia via lo stress

Immagina di essere su una spiaggia bianca, in un campo di fiori colorati o sulla cima di una montagna lussureggiante. Ti senti già più rilassato, vero? Stare in mezzo alla natura, infatti, allevia lo stress e le ricerche hanno dimostrato che passeggiare circondati dalla natura porta benefici in generale. La connessione è stata provata attraverso uno studio condotto nelContinua a leggere Camminare scaccia via lo stress

Dimagrire col sollevamento pesi

Quando si tratta di mantenere la linea ci si tende a concentrare su esercizi aerobici. La buona notizia è che potrebbe non essere necessario passare ore e ore a correre per evitare che il girovita si allarghi. Uno studio dell’Università di Harvard suggerisce che il sollevamento pesi può essere il modo più efficace per mantenere un girovitaContinua a leggere Dimagrire col sollevamento pesi