CONTROLLO PESO, il terzo quaderno #MY ENERGY

Oggi ti presentiamo il nostro terzo quaderno della collezione #MY ENERGY  dedicato al Controllo Peso, che non significa privazione e zero appagamento, ma scegliere i giusti alimenti da mettere in tavola per mantenere o riscoprire la propria forma ideale. E ricorda che alla giusta alimentazione è sempre importante abbinare dell’esercizio fisico, due dei pilastri fondamentali del codice energetico Dole! Inizia ad allenartiContinua a leggere CONTROLLO PESO, il terzo quaderno #MY ENERGY

È tempo di Nordic Walking!

Il Nordic Walking, o camminata nordica, è uno sport fantastico per chi vuole rimanere in forma. Bastano poche accortezze e il gioco è fatto! Segui i nostri consigli!   Consiglio 1: La lunghezza corretta delle racchette Assicurati che le racchette siano regolabili e ricorda che la lunghezza corretta è a livello del torace. In questo modoContinua a leggere È tempo di Nordic Walking!

Scopri perché l’allenamento HIIT è così semplice!

Gli impegni quotidiani, di lavoro e non, rendono sempre difficile allenarsi con costanza e fan si che spesso l’esercizio fisico venga trascurato. Una ricerca pubblicata da Medicine & Science in Sports & Exercise, suggerisce che l’allenamento ad alta intensità con intervalli (High-Intensity Interval Training , ovvero HIIT) è perfetto per mantenersi in forma e risparmiare tempo!   Allenamento ad Alta IntensitàContinua a leggere Scopri perché l’allenamento HIIT è così semplice!

5 insoliti sport indoor per tutte le stagioni!

Come mantenere il buon proposito di fare esercizio fisico anche durante i mesi invernali con freddo, brutto tempo e giornate di luce più corte? Prova con queste 5 attività sportive che ti consigliamo: non avrai più scuse!   Arrampicata Non servono per forza alte montagne per praticare l’arrampicata: in molte città, infatti, puoi trovare centri sportivi attrezzati con paretiContinua a leggere 5 insoliti sport indoor per tutte le stagioni!

Fare Jogging in inverno

Fare movimento è una delle nostre regole d’oro per una vita longeva e sana. Ma la stagione fredda a volte può frenare le attività outdoor. Oggi ti offriamo consigli per continuare a praticare il tuo sport preferito all’aperto anche durante l’inverno.  Basta tener conto di alcuni punti fondamentali, senza la necessità di “trasferire gli allenamenti” in palestra!   Consiglio 1: RiscaldamentoContinua a leggere Fare Jogging in inverno

Combatti il mal di schiena con il Pilates

Una delle passioni più in voga tra celebrità e amanti del fitness è il Pilates, l’ultima frontiera per tonificare i muscoli e ottenere un fisico snello e asciutto. Ma nel Pilates c’è molto di più. Alcune ricerche effettuate in Brasile hanno dimostrato come, abbinato anche ad altri trattamenti, consenta di alleviare i dolori cronici alla schiena. Ricerca scientifica LoContinua a leggere Combatti il mal di schiena con il Pilates

Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Arrivare al traguardo per primi è solitamente un buon risultato, ma non certo quando si tratta della tua vita! Se vuoi prolungare i tuoi anni il più a lungo possibile meglio fare un tuffo in piscina questa estate. Un’incredibile ricerca ha dimostrato che chi nuota, grazie ad un più basso tasso di mortalità, batte chiContinua a leggere Nuotare per la vita: gli esercizi in acqua battono corsa e camminata

Camminare scaccia via lo stress

Immagina di essere su una spiaggia bianca, in un campo di fiori colorati o sulla cima di una montagna lussureggiante. Ti senti già più rilassato, vero? Stare in mezzo alla natura, infatti, allevia lo stress e le ricerche hanno dimostrato che passeggiare circondati dalla natura porta benefici in generale. La connessione è stata provata attraverso uno studio condotto nelContinua a leggere Camminare scaccia via lo stress