Un inverno a tutto sport!

L’attività fisica, associata a una dieta sana e bilanciata, è fondamentale per mantenersi in forma. Fare sport immersi nella natura, oltre ad apportare benefici all’organismo, regala scorci incantevoli che allietano lo spirito e tengono lontana la mente dallo stress quotidiano.

Crampi muscolari, come prevenirli e curarli

Quasi tutti hanno sperimentato crampi a muscoli e polpacci. Quali sono le cause che li scatenano? E come possono essere prevenuti e curati? I crampi possono verificarsi inaspettatamente: mentre dormi o quando stai facendo attività fisica. Possono essere generati da disidratazione, sforzi eccessivi o una posizione sbagliata mentre si dorme. Talvolta il fattore scatenante può essere una carenza di magnesio.Continua a leggere Crampi muscolari, come prevenirli e curarli

In forma con la bicicletta, lascia a casa l’auto e muoviti!

Se il traffico all’ora di punta non è riuscito ancora a farti abbandonare l’auto e a modificare la tua routine quotidiana, forse lo farà il tuo girovita. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista The Lancet Diabetes & Endocrinology dimostra che più spesso ci si reca al lavoro a piedi o in bicicletta, più il peso forma neContinua a leggere In forma con la bicicletta, lascia a casa l’auto e muoviti!

Allena la fascia per mantenere il tuo corpo elastico!

La fascia gioca un ruolo fondamentale quando parliamo di fitness ma non tutti sanno cos’è. Oggi ti spieghiamo come fare gli esercizi adatti e inserirli all’interno del tuo allenamento quotidiano per rafforzare il tessuto connettivo e aumentare la flessibilità. La fascia è una rete di tessuto che attraversa tutto il nostro corpo e avvolge gli organi,Continua a leggere Allena la fascia per mantenere il tuo corpo elastico!

Sport, cosa bere durante l’attività fisica

Bere acqua quando ci sia allena è importante per rimanere idratati. Ma c’è un’alternativa all’acqua? E cosa bere prima e dopo l’attività fisica? Ecco i nostri consigli! Quando ci si allena il corpo perde liquidi che devono essere, in qualche modo, reintegrati. La loro mancanza, infatti, può portare ad una scarsità di ossigeno e nutrienti nei muscoli e negli organi con conseguenti malContinua a leggere Sport, cosa bere durante l’attività fisica

Sport, 4 dritte per lanciarsi in una nuova attività da adulto

Che si tratti di andare in bici, correre, nuotare, pattinare, tutto sembra possibile e facile da bambino. Ma di solito, con il passare degli anni, si perde l’entusiasmo e si è anche frenati dal timore di provare qualcosa di nuovo. Se anche tu stai pensando di iniziare a praticare un nuovo sport ma non sei ancora convinto al 100%…mettiContinua a leggere Sport, 4 dritte per lanciarsi in una nuova attività da adulto

SPORT E ALLENAMENTO, il nuovo quaderno #MY ENERGY

Con l’arrivo della bella stagione, cresce la voglia di fare sport e allenarsi – se possibile all’aria aperta – anche con l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica!  Dole con il nuovo quaderno #MY ENERGY, dedicato allo Sport e all’Allenamento, ti offre tanti consigli utili e suggerimenti per un’estate all’insegna del benessere e del movimento!   In questo  quadernoContinua a leggere SPORT E ALLENAMENTO, il nuovo quaderno #MY ENERGY