Tenersi in forma è più facile se è anche divertente!

Spesso divertimento e attività fisica vengono considerate come due cose distinte. Ma perché l’una deve escludere l’altra? Un recente studio ha infatti osservato come l’unione tra svago e sport potrebbe portare con sé grandi benefici. 

Bimbi sugli sci: alcuni consigli per scendere in pista

Lo sci, praticato con la giusta sicurezza, sviluppa agilità, coordinazione, senso dell’equilibrio e coraggio. Diverte, emoziona e permette di instaurare un contatto diretto con l’ambiente puro e naturale della montagna. Adatto a tutti, è uno sport consigliabile anche ai più piccoli!

Un inverno a tutto sport!

L’attività fisica, associata a una dieta sana e bilanciata, è fondamentale per mantenersi in forma. Fare sport immersi nella natura, oltre ad apportare benefici all’organismo, regala scorci incantevoli che allietano lo spirito e tengono lontana la mente dallo stress quotidiano.

Crampi muscolari, come prevenirli e curarli

Quasi tutti hanno sperimentato crampi a muscoli e polpacci. Quali sono le cause che li scatenano? E come possono essere prevenuti e curati? I crampi possono verificarsi inaspettatamente: mentre dormi o quando stai facendo attività fisica. Possono essere generati da disidratazione, sforzi eccessivi o una posizione sbagliata mentre si dorme. Talvolta il fattore scatenante può essere una carenza di magnesio.Continua a leggere Crampi muscolari, come prevenirli e curarli

Allena la fascia per mantenere il tuo corpo elastico!

La fascia gioca un ruolo fondamentale quando parliamo di fitness ma non tutti sanno cos’è. Oggi ti spieghiamo come fare gli esercizi adatti e inserirli all’interno del tuo allenamento quotidiano per rafforzare il tessuto connettivo e aumentare la flessibilità. La fascia è una rete di tessuto che attraversa tutto il nostro corpo e avvolge gli organi,Continua a leggere Allena la fascia per mantenere il tuo corpo elastico!

Sport, cosa bere durante l’attività fisica

Bere acqua quando ci sia allena è importante per rimanere idratati. Ma c’è un’alternativa all’acqua? E cosa bere prima e dopo l’attività fisica? Ecco i nostri consigli! Quando ci si allena il corpo perde liquidi che devono essere, in qualche modo, reintegrati. La loro mancanza, infatti, può portare ad una scarsità di ossigeno e nutrienti nei muscoli e negli organi con conseguenti malContinua a leggere Sport, cosa bere durante l’attività fisica

Sport, 4 dritte per lanciarsi in una nuova attività da adulto

Che si tratti di andare in bici, correre, nuotare, pattinare, tutto sembra possibile e facile da bambino. Ma di solito, con il passare degli anni, si perde l’entusiasmo e si è anche frenati dal timore di provare qualcosa di nuovo. Se anche tu stai pensando di iniziare a praticare un nuovo sport ma non sei ancora convinto al 100%…mettiContinua a leggere Sport, 4 dritte per lanciarsi in una nuova attività da adulto

SPORT E ALLENAMENTO, il nuovo quaderno #MY ENERGY

Con l’arrivo della bella stagione, cresce la voglia di fare sport e allenarsi – se possibile all’aria aperta – anche con l’obiettivo di migliorare la propria forma fisica!  Dole con il nuovo quaderno #MY ENERGY, dedicato allo Sport e all’Allenamento, ti offre tanti consigli utili e suggerimenti per vivere all’insegna del benessere e del movimento!   InContinua a leggere SPORT E ALLENAMENTO, il nuovo quaderno #MY ENERGY

CONTROLLO PESO, il terzo quaderno #MY ENERGY

Oggi ti presentiamo il nostro terzo quaderno della collezione #MY ENERGY  dedicato al Controllo Peso, che non significa privazione e zero appagamento, ma scegliere i giusti alimenti da mettere in tavola per mantenere o riscoprire la propria forma ideale. E ricorda che alla giusta alimentazione è sempre importante abbinare dell’esercizio fisico, due dei pilastri fondamentali del codice energetico Dole! Inizia ad allenartiContinua a leggere CONTROLLO PESO, il terzo quaderno #MY ENERGY

È tempo di Nordic Walking!

Il Nordic Walking, o camminata nordica, è uno sport fantastico per chi vuole rimanere in forma. Bastano poche accortezze e il gioco è fatto! Segui i nostri consigli!   Consiglio 1: La lunghezza corretta delle racchette Assicurati che le racchette siano regolabili e ricorda che la lunghezza corretta è a livello del torace. In questo modoContinua a leggere È tempo di Nordic Walking!

Banana: alleata dei ciclisti

I ricercatori del North Carolina Research Campus e gli scienziati del Dole Nutrition Institute e dell’Appalachian State University hanno condotto uno studio approfondito sugli effetti benefici prodotti dalla Banana sull’organismo. La ricerca ha messo in evidenza quanto la banana sia un alimento prezioso e un carburante indispensabile per gli atleti. Così uno dei frutti piùContinua a leggere Banana: alleata dei ciclisti

Scopri perché l’allenamento HIIT è così semplice!

Gli impegni quotidiani, di lavoro e non, rendono sempre difficile allenarsi con costanza e fan si che spesso l’esercizio fisico venga trascurato. Una ricerca pubblicata da Medicine & Science in Sports & Exercise, suggerisce che l’allenamento ad alta intensità con intervalli (High-Intensity Interval Training , ovvero HIIT) è perfetto per mantenersi in forma e risparmiare tempo!   Allenamento ad Alta IntensitàContinua a leggere Scopri perché l’allenamento HIIT è così semplice!

5 insoliti sport indoor per tutte le stagioni!

Come mantenere il buon proposito di fare esercizio fisico anche durante i mesi invernali con freddo, brutto tempo e giornate di luce più corte? Prova con queste 5 attività sportive che ti consigliamo: non avrai più scuse!   Arrampicata Non servono per forza alte montagne per praticare l’arrampicata: in molte città, infatti, puoi trovare centri sportivi attrezzati con paretiContinua a leggere 5 insoliti sport indoor per tutte le stagioni!