Autunno, 4 buoni motivi per allenarti all’aperto!

In autunno hai la tendenza ad accasciarti sul divano e dimenticare cosa vuol dire fare sport? Non preoccuparti… per scacciare la voglia di chiuderti in casa e goderti l’aria aperta basta una buona motivazione!

Sappiamo bene quanto sia difficile trovare la giusta spinta per allenarsi quando la temperatura fuori scende e le ore di luce si riducono. Segui i nostri consigli, studiati insieme al campione olimpico di canottaggio Eric Johannesen, e scarica il nostro Quaderno Sport e Allenamento… ti dimenticherai in fretta del divano e ti sentirai subito meglio!

Fai qualcosa di buono per te stesso

Scegli un parco, vicino a casa, dove poterti allenare e rigenerati respirando profondamente. Una bella giornata, anche se un po’ fredda, l’aria aperta e il profumo della natura ti faranno subito sentire meglio e ti aiuteranno a mettere da parte le preoccupazioni giornaliere.

Rafforza il tuo sistema immunitario

Il vento e un po’ di pioggia non devono demoralizzarti: pensa piuttosto che rinforzeranno il tuo sistema immunitario e aiuteranno il tuo corpo a difendersi da agenti patogeni esterni.

Scopri sempre qualcosa di nuovo

La natura è sempre diversa e mutevole: fare esercizi fuori ti permetterà di scoprire ogni volta qualcosa di diverso, come ad esempio un nuovo percorso o un dettaglio di cui non ti eri mai accorto. Non ti fa sentire già meglio il solo pensiero?

Prova questi esercizi

Utilizza una panchina per spalle e tricipidi come supporto per le flessioni oppure per allenare gli addominali (sedendo su di essa e rialzandoti più volte) o ancora per rassodare le gambe (salendovi e scendendovi mantenendo sempre la schiena ben dritta). Una sbarra ti permetterà, invece, di rinforzare la parte superiore del corpo con delle trazioni. E poi via libera a corsa alternata ad una camminata veloce, a squat, affondi etc. Devi solo metterci tanta fantasia e mai dimenticare lo stretching ad inizio e fine allenamento!

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