Zenzero contro i dolori muscolari

Sai che puoi diminuire l’acido lattico e quindi i dolori post allenamento con una radice? Lo Zenzero, non a caso soprannominato SuperFood, arriva in nostro soccorso!   Uno studio pubblicato dal “Journal of Pain“ ha evidenziato la capacità dello zenzero di diminuire il dolore muscolare. Ad un gruppo di 54 giovani volontari, maschi e femmine, venne chiesto di assumere una piccolaContinua a leggere Zenzero contro i dolori muscolari

La Top 10 dei cibi iper-proteici

Le Proteine costituiscono, insieme a carboidrati e grassi, i cosiddetti macronutrienti, ossia sostanze nutritive fondamentali. Formate da aminoacidi, sono indispensabili per la produzione di energia, per la ricostruzione cellulare dei muscoli, ossa, pelle e capelli e per il funzionamento del sistema immunitario.  Oggi ti sveliamo quali sono i cibi più ricchi di proteine, da includere nella tua dieta.   PolloContinua a leggere La Top 10 dei cibi iper-proteici

Mangiar sano e allontanare il rischio di infiammazioni

Nei mesi invernali raffreddori, infiammazioni e attacchi al nostro sistema immunitario sono consuetudini. Che fare per non diventare il facile bersaglio dei classici malanni? Una dieta ricca di alcuni cibi può essere una soluzione, leggi quali!   Il nostro corpo si difende contro l’attacco dei batteri scatenando un’infiammazione, una vera e propria battaglia che siContinua a leggere Mangiar sano e allontanare il rischio di infiammazioni

Combatti i malori invernali con frutta ed esercizio fisico

L’inverno è la stagione di raffreddori e influenze. Come difendersi? Segui i nostri consigli per imparare a rafforzare le difese immunitarie. Le parole chiave in questa sfida sono Frutta e Fitness. David Nieman – uno dei più importanti ricercatori del North Carolina Research Campus, all’interno del quale si trova il Nutrition Research Laboratory Dole – ha condotto uno studio, osservando leContinua a leggere Combatti i malori invernali con frutta ed esercizio fisico

Dieta Mediterranea: perfetto equilibrio tra salute e bontà

All’inizio di ogni nuovo anno, come d’abitudine, siamo bombardati dalle ultime tendenze in fatto di diete e regimi alimentari, il più delle volte rocamboleschi tentativi per prendersi cura del proprio benessere. E finiamo per dimenticare che la nostra Dieta Mediterranea, ricca di verdure, frutta, legumi, farina integrale, pesce e olio extravergine di oliva, è uno dei pilastri di una alimentazione corretta ed equilibrata, rimedio perContinua a leggere Dieta Mediterranea: perfetto equilibrio tra salute e bontà

Melagrana: cinque motivi per cui dovresti mangiarla!

Oggi parliamo di melagrana, frutto divino per le sue incredibili proprietà benefiche: scoprile con noi!   Un concentrato di salute Particolarmente ricca di sostanze fitochimiche, come polifenoli e flavonoidi, la melagrana è un frutto dalle proprietà antiossidanti. Essa, inoltre, favorisce l’assorbimento delle vitamine C e K, nonché del potassio, fondamentale per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso. Un grande alleato inContinua a leggere Melagrana: cinque motivi per cui dovresti mangiarla!

Rendi effettivi i buoni propositi del 2016!

Benvenuto al 2016! E ai soliti nuovi buoni propositi per l’anno a venire: attenzione alla propria alimentazione, palestra e, in generale, vita più salutare. Peccato che, solitamente, già alla fine di Gennaio le migliori intenzioni vengano abbandonate: un dolcetto in più, un pomeriggio sul divano ed ecco riaffiorare le care vecchie abitudini. Oggi ti sveliamo alcuni consigli per non ricadere nei soliti erroriContinua a leggere Rendi effettivi i buoni propositi del 2016!

Un Bianco Natale anche di frutta per vivere meglio!

Sogni un bianco Natale? Allora sogna anche frutta e verdura di colore bianco e farai una scelta a favore della tua salute. Perché? Perché gli alimenti che hanno naturalmente questo colore favoriscono la circolazione sanguigna e allontanano il rischio di ictus. Leggi il seguente studio che evidenzia i diversi benefici prodotti sull’organismo dalla frutta di diverse tonalità. 4Continua a leggere Un Bianco Natale anche di frutta per vivere meglio!

Inverno: cambiamo la dieta?

Si sa, appena calano le temperature e le giornate iniziano ad accorciarsi, siamo contenti di stare in casa, al calduccio, comodi sul divano. E chi si rialza più? Svaniscono i buoni propositi di andare in palestra o in piscina e capita di prendere qualche chiletto. Ma restare in forma anche durante la stagione invernale è facile: scoprilo con noi! OffriContinua a leggere Inverno: cambiamo la dieta?