Alimentazione: un ingrediente per il buon umore

Mens sana in corpore sano: gli antichi avevano già molto chiara la connessione tra benessere del corpo e della mente. Un’ulteriore conferma arriva da un recente studio, secondo cui una dieta sana ed equilibrata potrebbe favorire il buon umore e avere effetti positivi sulla depressione.

Lo studio, condotto dalla Macquarie University in Australia e pubblicato su Plos One, ha indagato la relazione esistente tra alimentazione e benessere e, dunque, quanto la dieta possa influenzare l'umore.

La ricerca è stata effettuata su un campione di studenti universitari di età compresa tra i 17 e i 35 anni, con problemi depressivi e che erano soliti assumere cibi molto grassi o ricchi di zuccheri. Suddivisi in maniera casuale in due gruppi di uguale dimensione, al primo gruppo è stato chiesto di mantenere le solite abitudini alimentari, al secondo di seguire una dieta più salutare che includeva frutta, verdura, cereali integrali, pesce e olio extravergine d’oliva, incentivandolo a seguire questo nuovo regime mediante l'offerta di buoni spesa e la consegna a domicilio di pasti salutari.

Il risultato emerso è stato sorprendente. Dopo sole 3 settimane, il gruppo cui era stato chiesto un cambio di dieta mostrava notevoli progressi: l’umore era migliorato e i sintomi di ansia e depressione manifestavano una significativa remissione.

Non solo. Il proseguimento dell'indagine per altri 3 mesi, per valutare se i benefici fossero solo momentanei, ha permesso di evidenziare che, nonostante solo il 21% dei partecipanti fosse riuscito a mantenere una dieta salutare, i progressi fatti nella prima parte dello studio erano stati mantenuti.

Secondo i ricercatori, l'alimentazione rappresenterebbe quindi uno dei fattori più promettenti per il benessere di una persona.

Se è quindi vero che il buonumore inizia a tavola, dai una nuova direzione alla tua dieta e segui i nostri consigli!

Che ne dici di provare con i Biscotti del buonumore o la coloratissima Tonno bowl?

E contiua a seguirci su Facebook, per suggerimenti e curiosità sempre nuovi!