5 Snack ai mirtilli a prova di sport!

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Prima, durante e dopo l’allenamento si ha bisogno di cibi sani e leggeri, che diano il giusto nutrimento senza appesantire. E cosa c’è di meglio dei mirtilli? Ottimi come spuntino, versatili per preparare sfiziosi snack a prova di palestra!

I nostri 5 snack con i mirtilli e perfetti per lo sport ti daranno la motivazione giusta per affrontare alla grande qualsiasi sessione di allenamento!

Proteine e mirtilli

È una combinazione perfetta! Unisci in una ciotola dei mirtilli e un vasetto di  yogurt di soia e lo spuntino è pronto. I mirtilli sono un’ottima fonte di vitamine e sali minerali, lo yogurt di soia è ricco di proteine vegetali, necessarie allo sviluppo dei muscoli.

Barrette ai mirtilli

Un colpo vincente! Praticamente un muesli sotto forma di barretta croccante, uno snack buono e goloso perfetto prima della palestra. Unisci fiocchi d’avena, una banana schiacciata e una manciata di mirtilli. Dividi il composto in più parti, dandogli delle forme rettangolari; metti in forno e cuoci finché le barrette risulteranno dorate.

Berry smoothie

Un grande classico: mixa con l’aiuto di un frullatore ad alta velocità mirtilli, latte di mandorla e altra frutta a tuo piacimento. Da bere prima o dopo il workout.

Pancake ai mirtilli senza farina

Con questi pancake preparati con fiocchi d’avena al posto della farina rimarrai sazio più a lungo – merito delle fibre – e avrai una riserva costante di energia durante l’esercizio. I mirtilli rendono più dolce lo snack e gli antociani presenti nei fruttini hanno anche un effetto anti-infiammatorio.

Macedonia ai mirtilli

Una coppa di mirtilli e altra frutta fresca è uno spuntino salutare per eccellenza, ottimo da mangiare sia a casa sia fuori. Scatena la fantasia nell’abbinamento e perché no? Prova anche ad aggiungere dell’insalata, tipo songino, oppure cetrioli, pomodorini, noci o altra frutta secca!

Buon allenamento da Dole e da un fuoriclasse di bontà, Mr. Mirtillo!

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