Pillole gialle di benessere: 5 buoni motivi per mangiare banane

mangiare banane

Le banane sono uno dei frutti più salutari: stimolano la digestione e donano un sacco di energia. In questo articolo ti abbiamo svelato 9 curiosità su questo frutto color del sole, oggi ti raccontiamo 5 ottimi motivi per mangiarlo ogni giorno!

  1. Una carica di energia

Le banane, specie se mature, sono un’ottima fonte di energia poiché contengono un’alta percentuale di fruttosio e pochissimo amido. Con il loro apporto di nutrienti, alleviano i morsi della fame, senza appesantire lo stomaco, e contrastano lo stress fisico e mentale.

  1. Contro i crampi muscolari

Dopo i lamponi, le banane sono il frutto che contiene più magnesio: ben 27 mg in 100 g di deliziosa polpa. Quindi una banana al giorno assicura all’organismo il giusto apporto di questo minerale e tiene lontani i fastidiosi crampi muscolari, che possono essere dovuti a una carenza di magnesio.

  1. Via lo Stress

Chi l’avrebbe mai detto? Mangiare banane può aiutare ad allietare anche l’umore, riducendo lo stress. Anche in questo caso, il magnesio gioca un ruolo fondamentale: questo minerale, infatti, influenza la produzione di “ormoni dello stress”, come ad esempio il cortisolo, prevenendone la produzione eccessiva e aiutando a gestire le situazioni che causano tensione. Clicca qui per scoprire quali altri snack sono ottimi comfort food!

  1. Largo al potassio

Le banane sono particolarmente ricche di potassio: 100 g ne contengono quasi 400 mg. Questo benefico oligoelemento protegge il cuore e regola la pressione sanguigna.

  1. Fonte di vitamina B6

La banana contiene in grande quantità Vitamina B6, fondamentale per la costruzione, la conversione e l’integrazione di aminoacidi e quindi per il metabolismo delle proteine. Questa vitamina idrosolubile è utile anche per il corretto funzionamento del sistema nervoso e di quello immunitario. Anche la formazione dell’emoglobina, la proteina che conferisce il colore rosso al sangue, è regolata attraverso la vitamina B.

Ma c’è un motivo per cui la banana è uno dei frutti più consumati al mondo: è una delizia tropicale da riporre facilmente in borsa e da mangiare comodamente anche fuori casa. Uno snack leggero, quotidiano e molto salutare. Sai che anche la sua buccia riserva grandi sorprese? Leggi qui!

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