Pillole gialle di benessere: 5 buoni motivi per mangiare banane
Le banane sono uno dei frutti più salutari: stimolano la digestione e donano un sacco di energia. Oggi ti raccontiamo 5 buoni motivi per mangiare questo frutto color del sole ogni giorno!
- Una carica di energia
Le banane, specie se mature, sono un’ottima fonte di energia poiché contengono un'alta percentuale di fruttosio e pochissimo amido. Con il loro apporto di nutrienti, alleviano i morsi della fame, senza appesantire lo stomaco, e contrastano lo stress fisico e mentale.
- Contro i crampi muscolari
Dopo i lamponi, le banane sono il frutto che contiene più magnesio: ben 27 mg in 100 g di deliziosa polpa. Quindi una banana al giorno assicura all’organismo il giusto apporto di questo minerale e tiene lontani i fastidiosi crampi muscolari, che possono essere dovuti a una carenza di magnesio.
- Via lo stress
Chi l'avrebbe mai detto? Mangiare banane può aiutare ad allietare anche l’umore, riducendo lo stress. Anche in questo caso, il magnesio gioca un ruolo fondamentale: questo minerale, infatti, influenza la produzione di “ormoni dello stress”, come ad esempio il cortisolo, prevenendone la produzione eccessiva e aiutando a gestire le situazioni che causano tensione.
- Largo al potassio
Le banane sono particolarmente ricche di potassio: 100 g ne contengono quasi 400 mg. Questo benefico oligoelemento protegge il cuore e regola la pressione sanguigna.
- Fonte di vitamina B6
La banana contiene in grande quantità Vitamina B6, fondamentale per la costruzione, la conversione e l'integrazione di aminoacidi e quindi per il metabolismo delle proteine. Questa vitamina idrosolubile è utile anche per il corretto funzionamento del sistema nervoso e di quello immunitario. Anche la formazione dell'emoglobina, la proteina che conferisce il colore rosso al sangue, è regolata attraverso la vitamina B.
Ma c'è un motivo per cui la banana è uno dei frutti più consumati al mondo: è una delizia tropicale da riporre facilmente in borsa e da mangiare comodamente anche fuori casa. Uno snack leggero, quotidiano e molto salutare. Sai che anche la sua buccia riserva grandi sorprese? Leggi qui!
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