Come vivere al meglio la stagione autunnale – parte seconda
Ti abbiamo già dato alcuni consigli per vivere un autunno pieno di energia! Oggi vogliamo parlarti di alcuni trucchetti per combattere la sensazione di debolezza tipica della stagione fredda. Ecco12 suggerimenti facili da seguire, per dire basta a stanchezza, disturbi dell'umore e malanni stagionali!
1. Illuminati d'immenso
Impara a fare delle passeggiate, magari in pausa pranzo, per godere delle poche ma buone ore di luce di questa stagione e del seppur tiepido sole.
2. Mangia bene
È il nostro mantra e ormai dovresti conoscerlo! Almeno 5 porzioni di frutta e verdura, abbinate a fibre e proteine. E inizia sempre la giornata con una ricca colazione: prova ad esempio una golosa tazza di muesli per un pieno di energia!
3. Muoviti
È il secondo elemento del nostro codice "My Energy", segreto per una vita longeva: fai sport e movimento ogni giorno, soprattutto all’aria aperta.
4. Pensa positivo
Non farti abbattere dalla stagione fredda, dalle giornate grigie e dal troppo lavoro! Riempi la tua mente con pensieri positivi: sono tante e diverse le cose belle che puoi fare anche se fuori il tempo non è dei migliori!
5. Dai una sferzata alla tua energia
Stimola la circolazione. Come? Lava il viso con acqua fredda. Provalo al mattino, appena sveglio, e ogni tanto ripeti il gesto durante la giornata: è un toccasana per sentirti bene e partire alla grande!
6. Condividi
Stare in compagnia è la scelta ideale per favorire uno scambio di energia positiva. Stasera, dopo il lavoro, invita un amico a fare una passeggiata e fermatevi a mangiare nel vostro ristorante preferito!
7. Dormi per "pigliare pesci"
Un po' di riposo e una bella e lunga dormita sono particolarmente importanti durante la stagione fredda. Ricaricano le tue batterie e mantengono il tuo sistema immunitario al top.
8. Bevici su
Bere tanto non dev’essere solo una buona attitudine estiva! Anche quando fuori fa freddo, è fondamentale offrire all’organismo la giusta dose di liquidi (almeno 1 litro e mezzo al giorno). E tra tisane, infusi e tè, non hai che l’imbarazzo della scelta!
9. Rilassati
Una pausa all’insegna del benessere – come un bel bagno, un pomeriggio in una spa o una seduta di sauna - è sempre una buona idea. Fa bene e ti ricarica per affrontare al meglio il giorno successivo!
10. Ridici sopra
Mettiti di fronte a uno specchio, abbandona ogni inibizione e...fatti una risata! Cambierà il tuo umore e ti innesterà una dose di positività. Attenzione: crea dipendenza.
11. Coccola te stesso
Ritagliati uno spazio tutto tuo. Metti da parte agenda e cellulare e fai qualcosa che ami e che ti fa stare bene!
12. Rituali urbani
Hai provato tutti i nostri consigli e hai scoperto che qualcuno in particolare ti fa stare bene? Continua a seguirlo! Fanne un vero e proprio rituale quotidiano: è il modo migliore per far risplendere il tuo corpo e il tuo spirito.
Cosa aspetti? Prova questi consigli per una settimana e poi raccontaci come è andata!
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