Gesundes Frühstück: 5 Ideen für die ganze Woche

Gesundes Frühstück Dole

Keine Ideen für ein gesundes Frühstück? Wir zeigen euch fünf einfache und gesunde Rezepte, mit denen ihr eine Woche lang ausprobieren könnt, was euch schmeckt und gut tut. Da ist für jeden etwas dabei!

Ein gesundes Frühstück ist die beste Voraussetzung, um fit und konzentriert in den Tag zu starten. Unsere Ideen halten lange satt und versorgen euch mit Kohlenhydraten, hochwertigem Eiweiß und Vitaminen.

1. Himbeer-Buttermilchshake mit Haferflocken

Für einen Shake 200 ml Buttermilch mit 100 g Himbeeren und etwas Honig mit einem Stabmixer pürieren. 1 TL Leinsamen und 1 EL Haferlocken unterrühren und mit einigen frischen Himbeeren garnieren.

2. Selbst gemachter Kräuteraufstrich

Gesundes Frühstück ohne Marmelade. Für zwei Gläschen des veganen Kräuteraufstrichs einfach 250 g gekochten Brokkoli mit 100 g Cashewkernen, 2 EL Olivenöl und 150 g gemischten frischen Kräutern im Blitzhacker fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und ein paar gehackte Kräuter unterrühren. Schmeckt wunderbar auf Vollkornbrot und ist im Kühlschrank ca. 2 Wochen haltbar.

3. Frühstücksflocken über Nacht

Über Nacht eingeweichte Haferflocken lassen sich am Morgen blitzschnell mit frischen Früchten und Quark aufpeppen und sind dank dieser Extra-Portion an Eiweiß und Vitaminen ein gesunder und dauerhafter Sattmacher. Hier geht’s zum Rezept für dieses gesunde Frühstück!

4. Gesundes Omelette

Eier liefern als gesundes Frühstück essentielle Fettsäuren, Mineralstoffe und Vitamine und halten lange satt. Einfach zwei Eier mit 2 EL Milch, Salz und Pfeffer verquirlen. Klein geschnittenes Gemüse nach Wahl und Kräuter dazugeben und in einer Pfanne mit etwas Öl stocken lassen. Wenden und herzhaft genießen!

5. Schneller Smoothie

Morgens wenig Appetit und kaum Zeit? Dann passt ein Smoothie! Für dieses fruchtige Smoothie-Rezepte werden einfach alle Zutaten in einen Mixer gegeben und kurz vermixt.
Das Tolle: ein Smoothie lässt sich auch unterwegs gut mitnehmen.

Wir wünschen euch an jedem Wochentag ein gesundes Frühstück!

Euer Dole Team

 

 

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Kommentare

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    1. Es freut uns, dass dir unsere Frühstücksideen gefallen. 🙂 Auf unserem Blog posten wir regelmäßig Rezept- und Snackideen, von denen du dich gerne inspirieren lassen kannst. Fruchtige Grüße, dein Dole Team