Gelbe Wunderwaffe: 5 gesunde Gründe für mehr Bananen

Bananen gesund

Bananen sind so gesundheitsfördernd wie kaum eine andere Frucht. Tatsächlich kurbelt das krumme Obst die Verdauung an und spendet dem Körper frische Energie. Wir verraten euch, warum Bananen so gesund sind und ihr den gelben Snack häufiger in euren Speiseplan integrieren solltet.

1. Energiespender

Insbesondere reife Bananen besitzen einen hohen Anteil an Fruchtzucker und nahezu keinerlei Stärke. Ohne den Magen zu belasten, schlagen sie so kleine Hungerattacken in die Flucht und sind ein idealer Energielieferant bei körperlicher sowie geistiger Beanspruchung.

2. Kampf den Muskelkrämpfen

Neben Himbeeren sind Bananen die Obstsorte mit dem meisten Magnesiumgehalt. Um genau zu sein: 27 mg pro 100 g. Regelmäßig zur Banane zu greifen lohnt sich also, denn das beugt einem Magnesiumdefizit und damit unter anderem unangenehmen Muskelkrämpfen vor.

3. Reduziert Stress

Wer hätte es gedacht? Bananen können dazu beitragen, die Laune zu heben und Stress zu reduzieren. Auch dafür ist der Mineralstoff Magnesium verantwortlich. Dieses beeinflusst die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und kann dessen Ausschüttung vermindern, was wiederum bei großer Anspannung und Nervosität hilft. Weitere Snacks, die in Stresssituationen beruhigend wirken, findet ihr hier.

4. Kalium-Lieferant

Bananen zählen zu den besonders kaliumreichen Lebensmitteln: Sie enthalten fast 400 mg Kalium pro 100 g. Dem Spurenelement wird nachgesagt, das Herz zu schützen und den Blutdruck zu regulieren.

5. Vitamin B6-Versorger

Vitamin B6 ist insbesondere beim Auf-, Um- und Einbau von Eiweißbausteinen beteiligt und daher wichtig für unseren Eiweißstoffwechsel. Nervensystem und Immunabwehr profitieren ebenfalls von diesem wasserlöslichen Vitamin aus der Familie der B-Vitamine. Auch die Bildung von Hämoglobin, des roten Blutfarbstoffs, wird mit Hilfe des B-Vitamins reguliert. Unter allen Obstsorten zählen Bananen zu den Früchten mit besonders viel Vitamin B6.

Nicht umsonst zählt die Banane zu den beliebtesten Früchten überhaupt: Leicht in einer Tasche verstaut und unterwegs gesnackt ist sie ein äußerst leckerer Alltagsbegleiter und zusätzlich ein wahres gesundes Allround-Talent.

Alles Banane? Alles gut!

Euer Dole Team

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